这个最伤害颈椎的坏习惯，70%的人都有！一个动作就知道

北京中医药大学李富平教授

颈椎病又称颈椎综合征，是由于颈段脊柱的慢性劳损、急性外伤和老年性脊椎退行性变，颈椎间盘及椎间关节的退变导致颈段脊椎骨关节病理性改变，继发性损及血管、神经根、脊髓或交感神经，而致出现各种症状的临床多发病。

颈椎病发病率越来越高且呈年轻化趋势！相关研究数据表明，50岁左右的人群中大约有50%的人患过或正患此病，60岁左右则达70%，70岁左右超过90%，全国大约有7%—10%的人患颈椎病。

过去颈椎病多发于中老年人，而现在，随着生活节奏的加快和生活方式的改变，很多30、40岁的中青年甚至一些青少年也有很多患上颈椎病。某研究机构曾做过调查，2007年青少年颈椎病的发病率为8%，到2012年底上升到了12%，以往多见于中老年人的颈椎病不仅发病率越来越高，而且还呈现出年轻化的趋势。

颈椎病更易盯上年轻“低头族”

近期，关于长期低头玩手机引起颈椎病、颈肩臂痛、甚至头痛头晕颈、的报道层出不穷，那么，为何“低头”会对颈椎造成这么大的危害呢？

人的骨头周围有肌肉，这些肌肉组织对骨关节形成夹板作用，肌肉强壮时承力保护功能也强，当我们的关节活动时，肌肉可以支撑骨头并分担由于活动产生的压力。段主任解释道，人的颈椎形成向前凸的弓形，颈后部的肌肉就像弓弦，长时间的低头使得弓弦处于紧绷状态，肌肉附着点就容易酸痛，这种局部的牵拉使颈椎受力变大，容易出现充血、水肿等现象。同时，肌肉的长期劳损也可能会使颈椎因受力不平衡而退变导致颈椎椎间关节失稳、错位，从而引发颈椎病。

长期低头不仅可能导致颈椎周围软组织的损伤，潜移默化中也可能导致颈椎关节功能紊乱，从而发病。

大多数年轻人，对于颈椎病从来不做预防，在患了轻度类型的颈椎病后，也不会坚持科学、规范和系统的治疗，日积月累，引起颈部疼痛、骨质增生等病症，严重时会引起颈椎坏死导致瘫痪。因此，颈椎病的预防比治疗更加重要。建议大家在日常生活中要建立起预防颈椎病的意识，纠正不良姿势，工作或学习中定时活动颈肩部，减少软组织劳损，注意颈肩部的保暖等。

颈椎病及时治疗很重要

在颈型颈椎病时期，如果加强颈椎周围肌肉的锻炼，可以有效缓解颈椎病相关症状。如果失去最佳治疗时机或者治疗不当，颈型颈椎病就会在肌肉无力、耐力下降、韧带劳损松弛、椎间盘变性的基础上发生颈椎不稳，刺激供应大脑的血管，导致眩晕发生，就会发展成为椎动脉型颈椎病、神经根型颈椎病以至于脊髓型颈椎病。在这个时候，传统的被动的治疗方法已经不能预防疾病的进一步发展了。所以，如果已经患有颈椎疾病一定要及早就医查明病情，以免疾病进一步恶化，从而严重影响自己的工作和生活。一般建议患者通过CT检查或核磁共振检查查明颈椎病变，再选择合理的治疗方案。

在治疗原则上，我们以非手术治疗的传统治疗方式为优先，可以到正规医疗机构采用理疗、按摩、针灸等保守方法治疗。也可以选择纯中药制剂的膏药贴敷患处及相关穴位。膏贴的药力能直透皮下的骨质，通过中药连锁生化反应使椎体软组织突出物（78%都是水分）失水萎缩体积变小，直至溶解消失，从而解除对神经的压迫，促进功能恢复。同时还能抑制钙化增生的发展，并能松解血管韧带的粘连，消除无菌性炎症，促进软组织吸收养分，弹性增强，最终达到消除症状、解除疼痛、彻底康复的目的。推荐贴敷冷消泰神农消痛贴 ，是国家非物质文化遗产，古方纯中药熬制，有一百多年历史了，对于颈椎病的有效率达到了95%以上，并且不易复发。裪*/保上也有

颈椎病即然这么严重，发病之前有没有什么预兆呢？

颈椎在发病前，发出各种各样的信号达28种之多。根据病情程度的不同，这些信号可分为轻度信号和重度信号。轻度信号如头、颈、背部发僵、发硬、酸痛，颈椎屈伸、转动时症状加重;上肢疼痛或麻木，皮肤感觉迟钝，上肢肌肉无力。重度信号如四肢无力，双腿酸软，肌肉僵硬，行走困难，下肢瘫痪、大小便失禁、性功能出现障碍等。

另外，还有其他一些信号，如心慌、胸闷、胃涨、腹泻、肢体少汗或多汗、四肢发冷、烦燥、面部发热、耳鸣、视力减退、眼睛发胀、心跳过速或过慢、上肢以及头面部血管痉挛或扩张等，如果治疗一段时间后，这些症状仍不见好转，可能是颈椎出了问题，影响了颈部交感神经，如果不及时治疗，后果将很严重。

除此以外，也可通过一个简单的动作自检，也就是自检颈椎的活动度，就可以知道有没有患上颈椎病。

通常来讲，一个颈部正常人的活动度为：左右侧屈45°，前俯、后仰35-45°，左右旋转60-80°；当然，也会因人的工作、运动、年纪以及体型有关系。

自检时，将头部缓慢向各个方位旋转，当感觉活动受阻、疼痛，以及四肢麻木无力等情况出现时，就要警惕颈椎病的发生可能。

在日常的生活中有什么比较好的窍门来帮助我们缓解颈椎病呢?下面我们一起了解下吧。

1、无论是坐姿、站姿、卧姿都要正确，不要长时间的保持同一姿势，尤其是办公室工作者，可利用中途倒水时间活动一下关节及筋骨。

2、保持良好的精神状态，加强对疾病的认识，很多朋友容易忽略脊椎病的征兆，对于自身身体变化不够注意，因此一定要重视脊椎病的相关知识。

3、加强锻炼、特别是颈部和腰部的活动，可以加强颈部肌肉的锻炼，消除腰肌的疲劳，还可以降低外伤导致脊椎病的机率。

4、给颈椎保暖。颈部肌肉的血液循环慢，代谢物质排泄也缓慢，秋冬季节不注意护颈，易使颈椎受寒，增加发病的危险。

5、应该挑选硬一点的床，内里全是弹簧的席梦思对脊椎损害相当大。选择合适舒适的寝具，不仅可以安睡无忧，还可以保护身体的关节和韧带不受到伤害。

6、打电话的时候尽量避免侧头用耳朵与肩膀夹住电话，尽量使用耳机童话。避免压迫到血管和神经，导致颈部肌肉收缩，容易导致颈椎炎症的发生。

7、乘汽车时不宜面部正对汽车行进方向。否则，出现急刹车时，身体猛然向前闪动，使颈椎、腰椎可能在外力作用下前后错位。应采取侧坐或半侧坐姿势，以不致对颈椎造成大的损伤。