心理健康自测！准！准
自尊心测试表
A．非常符合B．符合C．不符合D．非常不符合
ＡＢＣＤ
□□□□1、你感到自己是个有价值的人，至少与其他人在同一水平上。
□□□□2、你感到你有许多好的品质。
□□□□3、归根结底，你倾向于觉得自己是一个失败者。
□□□□4、你能像大多数人一样把事情做好。
□□□□5、你感到自己值得自豪的地方不多。
□□□□6、你对自己持肯定态度。
□□□□7、总的来说，你对自己是满意的。
□□□□8、你希望你能为自己赢得更多尊重。
□□□□9、你确实时常感到自己毫无用处。
□□□□10、你时常认为自己一无是处。
孤独感自测表
ＹＮ
□□1、是否常常觉得苦恼、沮丧、无助、抑郁、自卑、绝望？
□□2、是否不原意与周围的人交往？
□□3、你几乎没有朋友，甚至你与亲戚间的交往也很少？
□□4、你是否不能控制自己的情绪，常常大起大落，容易得罪别人？
□□5、你是否害怕在与人交往时遭到别人的拒绝？
□□6、在与人谈话时，你是否很少注意谈话的对方而常常去注意自己？
□□7、你是否常常认为自己是一个无用的人？
□□8、在社交时，你是否会给予他人和自己严厉苛刻的评价？
□□9、你是否是一个性格内向的人，对别人的拒绝反应非常敏感？
□□10、越是在喧闹的人群中你越是感到孤单、苦闷？
心理衰老自测表
ＹＮ
□□1、经常发生胆怯和害怕。
□□2、他人出错自己也会感到不安。
□□3、稍受冒犯就火冒三丈。
□□4、他人求助时常不耐烦。
□□5、经常感到坐立不安。
□□6、脾气日益暴躁。
□□7、见到陌生人会手足无措。
□□8、不能宽容别人（包括至爱亲朋）。
□□9、感情容易冲动。
□□10、有时会有生不如死的感觉。
□□11、遇事举棋不定，犹豫不决。
□□12、身边无熟人时会感到恐惧不安。
□□13、做事一意孤行，不听旁人劝告。
□□14、经常愁眉不展，忧心忡忡。
□□15、害怕孤独，总希望有人闲聊。
□□16、去客人家吃饭会感到别扭。
□□17、遇到情绪紧张时会头脑糊涂。
□□18、常会想念已故亲友。
□□19、感情脆弱，经常哭泣。
□□20、曾去过精神科门诊。
强迫症自测表
ＹＮ
□□1、我常反复洗手而且洗手的时间很长，超过正常所必须；
□□2、我有时不得不毫无理由地重复相同的内容、句子或数字好几次；
□□3、我觉得自己穿衣服、脱衣、清洗、走路时要遵循特殊的顺序；
□□4、我常常没有必要地检查门窗、开关、煤气、钱物、文件、信件等；
□□5、我不得不反复好几次做某些事情直到我认为自己已经做好了为止；
□□6、我对自己做的大多数事情都要产生怀疑；
□□7、一些不愉快的想法常违背我的意愿进入我的头脑，使我不能摆脱；
□□8、我常常设想自己粗心大意或是细小的差错会引起灾难性的后果；
□□9、我时常无原因地担心自己患了某种疾病；
□□10、我时常无原因地计数；
□□11、在某些场合，我很害怕失去控制而做出尴尬的事；
□□12、我经常迟到，因为我没有必要地花了时间重复做某些事情；
□□13、我当看到刀、匕首和其他尖锐物品时我会感到心烦意乱；
□□14、我被要完全记住一些不重要的事情而困扰；
□□15、有时我有毫无原因地要破坏某些物品的念头，或伤害他人的冲动；
□□16、在某些场合，即使当时我生病了，我也想暴食一顿；
□□17、当我听到自杀、犯罪或生病时，我会心烦意乱很长时间，很难不去想它。
抑郁自测表
ＡＢＣＤ
□□□□1、我感到情绪沮丧、郁闷
□□□□2、我感到早晨心情最好
□□□□3、我要哭或想笑
□□□□4、我夜间睡眠不好
□□□□5、我吃饭像平时那样多
□□□□6、我对异性有兴趣
□□□□7、我感到体重减轻
□□□□8、 我为便秘烦恼
□□□□9、我的心跳比平时快
□□□□10、我觉得心跳得很快
□□□□11、我的头脑像往常一样清楚
□□□□12、我做事情想平时一样不感到困难
□□□□13、我坐卧不安，难以保持平静
□□□□14、我对未来感到有希望
□□□□15、我比平时更容易激怒
□□□□16、我觉得做什么事都很容易
□□□□17、我感到自己是有用的和不可缺少的人
□□□□18、我的生活很有意义
□□□□19、假若我死了别人会过得更好
□□□□20、我仍旧喜欢自己平时喜爱的东西
责任感测试题
ＹＮ
□□1、与人约会，你通常准时赴约吗？
□□2、你认为你这个人可靠吗？
□□3、你会因未雨绸缪而储蓄吗？
□□4、发现朋友犯法，你会通知警察吗？
□□5、出外旅行，找不到垃圾桶时，你会把垃圾带回家去吗？
□□6、你经常运动以保持健康吗？
□□7、你忌吃“垃圾”食物，脂肪性过高和其他有害健康的食物吗？
□□8、你永远将正事列为优先，再做其他休闲吗？
□□9、你从来没有错过任何选举权利吗？
□□10、收到别人的信，你总会在一两天内就回信吗？
□□11、“既然决定做一件事情，那么就要把它做好。”你相信这句话吗？
□□12、与人相约，你从来不会耽误，即使自己生病时也不例外吗？
□□13、你曾经犯过法吗？
□□14、在求学时代，你经常拖延交作业吗？
□□15、小时候，你经常帮忙做家务吗？
自卑心理测试题
假如你是位冒险家，某次你到一地下室探险。地下室有一扇门，但你却不能接近，因为门会将你弹开，你留意到门上有美丽的雕刻，你认为门上所刻的是哪种图案呢？
１、 美丽女神的雕刻；2、有刺树枝的雕刻；3、咒文雕刻；4、大力士雕刻。
ＹＮ
□□1、在商店里逛一圈之后什么也没买，你是否会感到内心不安？
□□2、听见别人窃窃私语时，你是否经常怀疑别人在谈论自己？
□□3、见到你所讨厌的人遭到困难，是否觉得心里很愉快？
□□4、你是否经常羡慕其他战士的家庭？
□□5、你是否会给自己不喜欢的人寄贺年卡或送生日礼物？
□□6、有时并不是你的错，你会不会向别人道歉？
□□7、当你和别人闹矛盾时，你通常是否责备自己？
□□8、你是否经常花时间反思过去/
□□9、你是否尽量不做让别人不高兴的事？
□□10、你是否觉得一个人独处时心情舒畅快乐？
□□11、你是否认为你的家人对你失望？
□□12、你是否不敢在公众场合表达自己的看法？
□□13、你喜欢和你年幼的人一起玩吗？
□□14、你是否觉得自己渴望与人交往，但又害怕与人交往？
□□15、你是否讨厌参加集体活动？
自我监控能力测试
Ａ．符合；B．部分符合；C．不符合
ＡＢＣ
□□□1、不管何种情景，只要你觉得有必要，你就会改变你的行为。
□□□2、有的人在人际情景中表现得比他平时好，你觉得这样的行为是可以理解的。
□□□3、 你知道自己某些行为会引起别人的反感，你会尽量不表现出来。
□□□4、 即便处于困难的情境中，你也不会认为世界末日就会来临。
□□□5、你能遵守自己的诺言，从不拖延答应过别人的事。
□□□6、在你心烦的时候，你会找朋友聊聊，或听音乐等。
□□□7、即使有人对你挑衅，你也能控制自己不发火。
□□□8、在理解别人的情感和动机方面，你的知觉能力非常强。
□□□9、你会经常反思自己的行为，找出不足之处加以改正。
□□□10、你会根据自己的情况适时调整自己的计划，安排好自己的生活。
情绪自控能力测试
1、 遇到令人难堪的事，你一般是如何处理的？
A．心里感到很难受，并且持续很长一段时间 □ B．说不清 □ C．一笑了之 □
2、别人生气时，你也会生气吗？
A．经常会生气 □ B．不一定 □ C．偶尔生气 □
3、考核不幸失败了，你会：
A．很消沉，自我埋怨 □ B．不一定 □ C．静下心来，分析失败的原因，以求下次成功 □
4、同别人相比，你通常是：
A．忧郁苦闷的 □ B．说不清 □ C．活泼开朗的 □
5、对自己过去所做的事，你的评价是：
A．一无是处 □ B．说不清 □ C．有成功也有失意，但我都能坦然接受 □
6、心里不舒服时，你一般采取什么方式处理？
A．自己忍受 □ B．不知道 □ C．找朋友倾诉或采取其他合理方式宣泄 □
7、你是一个容易紧张的人吗？
A．是 □ B．说不清 □ C．不是 □
8、你无缘无故觉得“真是难受”：
A．经常 □ B．很少时候 □ C．偶尔 □
9、你是否常常为自己不该做而做了的事、不该说而说了的话而紧张？
A．经常 □ B．很少时候 □ C．偶尔 □
10、你容易激动吗？
A．经常 □ B．很少时候 □ C．偶尔 □
11、你常有“厌倦”之感吗？
A．经常 □ B．很少时候 □ C．偶尔 □
12、面临一些重大的人生选择时，你一般如何处理?
A．紧张得不知该怎么办 □ B．自作主张 □ C．征求别人的意见，以使选择更合理，更完善 □
13、别人认为你是一个容易紧张的人吗？
A．是 □ B．不知道 □ C．否 □
14、同事间发生争执，你如何处理？
A．帮一方说话 □ B．任其发展 □ C．予以劝解 □
15、上级给予你不公正的评价时，你会：
A．公开与之争吵 □ B．尽量忍受，但心里很不舒服 □ C．不当场发表评论，事后在向他解释 □
16、你对做事认真但动作很慢的战友
A．不耐烦 □ B．无所谓 □ C．可以理解 □
17、心情好坏对你的学习训练有影响吗?
A．影响很大 □ B．不一定 □ C．没有太多影响 □
18、遇到一次难堪的经历，对你的影响一般要持续多长时间？
A．半年以上 □ B．三个月到半年 □ C．3个月以下 □
19、别人发表不同观点时，你一般会：
A．马上反驳 □ B．不一定 □ C．耐心听其说完 □
20、你经常会反思自己的情绪表现吗?
A．经常 □ B．很少时候 □ C．偶尔 □
同性恋潜质自测表
1、 经常因为同性很美好而欣赏吗？
A．是的，只要是美丽的人我都欣赏 □ B．不是，我只喜欢异性 □ C．不一定，看心情 □
2、你觉得同性恋属于正常的恋爱关系吗？
A．是 □ B．否 □
3、你比较喜欢中性打扮吗？
A．是 □ B．否 □ C．有时候 □
4、要你挑选衬衫，商场的颜色有限，你会选择哪一种？
A．黑色的 □ B．白色的 □ C．橘红色的 □
5、你害怕自己会孤独的死去吗？
A．害怕 □ B．不害怕 □ C．不知道 □
6、如果遭受到同性向你表白爱情，你会……
A．很惊讶，但是表示理解 □ B．很厌恶，马上和对方绝交 □ C．不知道该如何是好□
7、你的同性朋友比异性朋友数量多吗?
A．是 □ B．不是 □ C．差不多 □
8、你是不是经常受到同性的赞美？
A．是 □ B．没有过 □ C．偶尔 □
9、晚上你经过一个黑暗的巷子，心里害怕的原因是……
A．怕黑 □ B．怕坏人 □ C．怕扭到脚 □
10、你有一天发现你最好的朋友是同性恋，你的反应是？
A．惊讶但接受 □ B．不接受断绝来往 □ C．要考虑一下以后怎么想处 □
11、你经常和同性朋友去看电影吗？
A．是 □ B．不经常 □ C．没有过 □
12、你喜欢下面哪种饮料？
A．珍珠奶茶 □ B．清凉的可乐 □ C．香醇的咖啡 □
13、你在外面遇到了你以前的旧情人，你会……
A．和他打招呼 □ B．假装看不见 □ C．看情况 □
14、你喜欢孩子胜过爱情吗？
A．是 □ B．不是 □ C．都需要 □
15、如果让你去同性恋酒吧，你的反应是……
A．想去，很兴奋 □ B．决不去 □ C．没什么反应，又不是第一次去 □
焦虑自评量表
Ａ．很少有；Ｂ．有时有；Ｃ．大部分时间有；Ｄ．绝大部分或全部时间有
ＡＢＣＤ
□□□□1、我觉得比平常容易紧张和着急
□□□□2、我会无缘无故地感到害怕
□□□□3、我容易心里烦乱或觉得惊恐
□□□□4、我觉得我可能将要发疯
□□□□5、我觉得一切都好，也不发生什么不幸
□□□□6、我手脚发抖打颤
□□□□7、我因为头痛、头颈痛和背痛而苦恼
□□□□8、我感觉容易衰弱和疲乏
□□□□9、我觉得心平气和，并且容易安静坐着
□□□□10、我觉得心跳得很快
□□□□11、我因为一阵阵头晕而苦恼
□□□□12、我有晕倒发作，或觉得要晕倒似的
□□□□13、我吸气呼气都感到很容易
□□□□14、我的手脚麻木和刺痛
□□□□15、我因为胃痛和消化不良而苦恼
□□□□16、我常常小便
□□□□17、我的手常常是干燥温暖的
□□□□18、我脸红发热
□□□□19、我容易入睡并且一夜睡得很好
□□□□20、我做恶梦
心理测试结果
自尊心测试表
A．非常符合B．符合C．不符合D．非常不符合
A—4分，B—3分，C—2分，D—1分
分值：＞30分，说明你自尊程度高，能较好地肯定自己，接纳自己；
分值：20—30分，说明你自尊程度一般，多数时候能肯定自己，接纳自己，但对自己的信心仍有动摇的时候；
分值：＜20分，说明你自尊程度
孤独感自测表
Y 值：08-10项，说明你是一个非常孤独的人；
Y 值：05-07项，说明你有中度的孤独感；
Y 值：02-04项，说明你有轻微的孤独感。
心理衰老自测表
Y 值：达到13-18项，说明你的心理已经严重衰老；
Y 值：达到08-12项，说明你的心理中度衰老；
Y 值：达到03-07项，说明你的心理已轻微衰老。
强迫症自测表
说明：当上面一条或一条以上的症状持续存在并影响正常生活时，你有必要找专科医生咨询
抑郁自测表
A． 没有或很少时间；B．少部分时间；C．相当多时间；D．绝大部分或全部时间
A—1分，B—2分，C—3分，D—4分
分值：40分为可能存在抑郁；40—55分为轻度抑郁；55—65分为中度抑郁；≥65分为重度抑郁。
责任感测试题
Y 值：10—14项，说明你有高度责任心；
Y 值：07—10项，说明你很有责任心；
Y 值：02—04项，说明你没有责任心。
自卑心理测试题
（1）你对自己的外表感到自卑，自认为长得不漂亮又不懂得穿衣打扮。
（2）有刺树枝代表你对自己的性格感到自卑，你认为自己的性格充满弱点。
（3）咒文代表知识与学习。你觉得自己书读得少又缺乏常识。
（4）大力士象征运动，你对自己的运动表现感到自卑。
回答Y计1分，回答N不计分。
Y 值：10—15分，表明你是一个非常自卑的人，对自己没有信心而且害怕与人交往；
Y 值：06—09分，表明你有轻度的自卑，对自己信心不够，满足于平庸的生活；
Y 值：01—05分，表明你对自己是有信心的，只是有时稍有怀疑。
自我监控能力测试
A—5分，B—3分，C—1分
≤10分，你是一个低自我监控的人；≥30分，你是一个高自我监控的人。
情绪自控能力测试
A—1分，B—2分，C—3分
分值：≤20分，说明你情绪自控能力很差，还须要努力；30—40分，说明你情绪自控能力一般；＞60分，说明你情绪自控能力较好。
同性恋潜质自测表
A值：10—15项，说明你是一个有严重同性恋潜质的人；
A值：07—10项，说明你有中度的同性恋潜质；
A值：03—06项，说明你有轻微的同性恋潜质。
焦虑自评量表（SAS）
评分：很少有-1分；有时有-2分；大部分时间有-3分；绝大部分或全部时间有-4分。
分值表明：≤40分为正常；40—55分为轻度焦虑或抑郁；55—65分为中度焦虑或抑郁；≥65分为重度焦虑或抑郁。
青春期的心理转折测试
每个人步入青春期这段“崎岖、狭窄而又坎坷”的人生峡谷时， 都会遇到大量的关于适应的问题。
心理卫生学和精神病学所说的适应，主要指对人际关系、对社会的适应。怎样才算适应良好呢？一些心理学者通过研究，提出40条标准，中学生可以根据这40条标准进行自我鉴定。
1．对家庭、班级和学校的生活感到很习惯。
2．能以一定的灵活性适应周围的人际关系。
3．对事情总是有明确目的，在一般情况下能说到做到。
4．当自己的行为遭到反对时，能及时地自我调整，不一意孤行。
5．经常留心周围人际环境的变化。
6．有助人为乐精神，肯关心帮助别人。
7．对周围的人们持信任态度。
8．待人热情、友善，而不是冷漠无情。
9．能站在别人角度体会他们的内心感情。
10．讲良心，做了错事感到内疚。
11．能基本正确地评价自己的各种品质。
12．有适度的自尊心。
13．以积极态度看待自己的形象。
14．没有明显的自卑感。
15．有一定的自我控制能力。
16．在多数情况下能独立决定自己的行为。
17．懂得学习的重要性，学习态度端正。
18．对家庭和学校生活感兴趣，认为自己是幸福的。
19．学习不感到非常困难，经过努力可以达到中等或中等以上水平。
20．在集体生活中有一定的责任感，愿为集体出力。
21．对学习和课外活动有主动精神。
22．不做多数人反对的事。
23．在集体中占有一定的位置，不是被遗忘的人。
24．按时作息，睡眠良好。
25．没有经常头痛现象。
26．从来没有记忆突然减退、学习成绩大幅度下降的现象。
27．能和异性同学正常交往。
28．对自己的性发育情况有正确的了解和评价。
29．对“性”的问题好奇，但不过分关注。
30．没有不良的性行为习惯。
31．没有明显地陷入早恋而不能自拔。
32．在一般情况下，情绪正常、乐观。
33．对困难和挫折有一定的承受能力。
34．能控制自己的愤怒、焦急和忧虑等不良情绪。
35．有一定的胆量和勇敢精神。
36．在多数情况下表现诚实。
37．对不公正的事情表示气愤。
38．愿意承担自己应承担的义务。
39．对父母有爱和依恋之心。
40．对自己的前途充满希望和信心。
对每一题，先对照自己平时的实际表现想一想，能做到或基本能 做到的记1分，否则记0分。总分在36分以上为适应非常好；29-35分为适应良好；24-28分为尚能适应；23分以下为适应不良；15分以下为严重适应不良。
人缘测试
请你根据自己的实际情况，对下面15个问题如实回答，然后对照后面的分数统计表计算分数，再看分数评语，你就会知道自己是否善于交朋友，以及人缘如何。
1．你和朋友们在一起时过得很愉快，是不是因为：
A、你发现他们很有趣，既爱玩又会玩？
B、朋友们都很喜欢你？
C、你认为你不得不这样做。
2．当你休假的时候，你是否：
A、很容易交上朋友
B、比较喜欢自己一个人消磨时间
C、想交朋友，但发现这不是一件很容易的事
3．当你安排好见一个朋友，但你又感到很疲倦，却不能让朋友知道你的这种状况时，你是否：
A、希望他会谅解你，尽管你没有到朋友那儿去
B、还是尽力去赴约，并试图让自己过得愉快
C、到朋友那儿去了，并且问他如果你想早回家，他是否会介意
4．你和朋友的关系一般能维持多长时间？
A、一般情况下有不少年
B、有共同感兴趣的东西时，也可能一起呆几年
C、一般时间都不长，有时是因为迁居别处
5．一位朋友向你吐露了一个非常有趣的个人问题，你是否：
A、尽自己最大努力不让别人知道它
B、根本没有想过把它传给别人听
C、当朋友刚离开，你就马上找别人来议论这个问题
6．当你有问题的时候，你是不是：
A、通常感到自己完全能够应付这个问题
B、向你所能依靠的朋友请求帮助
C、只有问题十分严重时，才找朋友
7．当你的朋友有困难时，你是否发现：
A、他们马上来找你帮助
B、只有那些和你关系密切的朋友才来找你
C、通常朋友们都不会麻烦你
8．你要交朋友时，是不是：
A、通过你已经熟识的人
B、在各种场合都可以
C、仅仅是在一段较长时间的观察、考虑，甚至可能经历了某种困难之后才交朋友的
9．在这里的三种品质中，哪一种你认为是你的朋友应该具备的：
A、使你感到快乐和幸福的能力
B、为人可靠、值得信赖
C、对你感兴趣
10．下面哪一种情况对你最为合适，或者接近你的实际情况：
A、我通常让朋友们高兴地大笑
B、我经常让朋友们认真地思考
C、只要有我在场，朋友们会感到很舒服、愉快
11．假如让你应邀参加一次活动，或者在聚会上唱歌，你是否：
A、找借口不去
B、饶有兴趣地参加
C、当场就直率地谢绝邀请
12．对你来说，下面哪个是真实的？
A、我喜欢称赞和夸奖我的朋友
B、我认为诚实是最重要的，所以我常常不得不持有与众不同的看法，我讨厌鹦鹉学舌
C、我不奉承但也不批评我的朋友
13．你是否发现：
A你只是同那些能够与你分担忧愁和欢乐的朋友们相处得很好
B、一般来说，你几乎和所有人都能相处得比较融洽
C、有时候你甚至和对你漠不关心、不负责任的人都能相处下去
14．假如朋友对你恶作剧，你是否：
A、跟他们一起大笑
B、感到气恼，但不溢于言表
C、可能大笑，也可能发火，这取决于你的情绪
15．假如朋友想依赖你，你有什么相法？
A、在某种程度上不在乎，但还是希望能和朋友保持距离，有一定的独立性
B、很不错，我喜欢让别人依赖，认为我是一个可靠的人
C、我对此持谨慎的态度，比较倾向于避开可能要我承担的某些责任
结果计分表：
说明：
36—45分你对周围的朋友都很好，你们相处得不错。而且，你能够 从平凡的生活中得 到很多乐趣。你的生活是比较丰富多彩而且充实的，你很可能在朋友中有一定的威信，他们 很信任你。总之，你会交 朋友，你的人缘很好。
26—35分你的人缘不怎么好，你和朋友们的关系不牢固，时好时 坏，经常处于一种起 伏波动的状态中，这就表明，一方面你确实想让别人喜欢你，想多交一些朋友，尽管你作出 很大努力，但是别人并不 一定喜欢你，朋友跟你在一起可能不会感到轻松愉快。你只有认真 坚 持自己的言行，虚心听取那些逆耳忠言，真诚对待朋友，学会正确地待人接物，你的处境 才会改变。
15—25分那就太糟糕了！你很可能是一个孤僻的人，思想不活跃、 不开朗、喜欢独来 独往。但是，这一切并不意味着你不会交朋友，更 不能武断地说你人缘差。其主要原因在于，你对于社交活动，对人和 人之间的关系不感兴趣。但是，请你记住，一个人生活在社会中， 就 不可能不和人交往，认识到这一点，你就会积极地改善自己的交友方式了。