迎庆2号│关注民警心理健康，都江堰公安很暖心

战友们奋斗在哪里

心理健康保护中心就服务到哪里

战友们忙碌在哪里

真诚的话语就传递到哪里

为进一步做优做实从优待警，深入开展“迎庆2号”专项行动心理服务工作， 都江堰公安努力为民警减压加油，提升心理健康水平，让你脉动回来。

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亲子心理健康专题讲座

5月31日下午，都江堰公安组织举办《爱是如他所是 而非如我所愿》亲子心理健康专题讲座，通过游戏互动和案例解析的方式，让警爸警妈们更好的与孩子沟通，了解亲子关系的真相，为更好地投入公安工作储备更强的心理能量，真正做到快乐工作、幸福生活。

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心理健康保护工作座谈

都江堰公安组织开展心理健康保护工作座谈分享活动，活动中分享了心理健康科普知识、心理学与公安工作等心理健康方面知识，教授了如何放松缓释工作压力的小游戏小技巧。活动生动有趣、活泼轻松，大家纷纷表示受益匪浅。

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心理健康咨询服务

目前，都江堰公安“民警心理健康服务中心”已全面启动，设立专门的活动场所，制定“固定咨询日”工作机制，由具备国家心理咨询师资质的人员，在每月第一周和第三周的星期三下午，以面对面咨询和邀请专家指导等方式开展服务，为民辅警及家属提供心理健康保护方面的帮助支持。

健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会适应良好的总称。一年一度的高考迫近，今天小编给考生和家长说说心理话，如何打赢高考心理战。

八句“心理”话

1.要明白不只你一个人焦虑。高考前每个人都会焦虑，这是每个人在面临重大事件时的正常反应。

2.健康饮食，规律作息，适度运动。其中适度运动非常重要，建议每天运动不少于1个小时，如果没有“整块儿”的时间，可利用课间等碎片化时间做“俯卧撑”等快捷的运动。

3.正常交往，多与同学或其他考生沟通。在和别人沟通的过程中，可能会了解到大家都有“焦虑”的感觉，就不会再为自己的“焦虑”感到羞愧和紧张，同时还会从别人身上学会一些应对焦虑的方法，从而实现社交性“互助”。

4.父母平静从容胜过千言万语。父母和孩子一样都要有一颗平常心，不要“围着孩子转”，各自像平常一样“忙自己”的即可，给孩子营造一个和谐宽容的家庭氛围，让孩子感受到无条件的爱和支持。

5.记住睡眠永远是人的本能。万一高考前一天睡不好甚或通宵未眠，也没有关系，说明你暂时不需要这么多的睡眠，也说明你的大脑处于更积极的兴奋状态，会确保你考试时拥有足够的能量。

6.顺应自己的情绪。如果你紧张、害怕、生气、厌恶或者疑惑，那就坦然接受这些情绪的存在。压抑自己的情绪会增加压力。

7.掌握一项“放松”的技巧。每天练习一两次，用途：在过度紧张焦虑时快速放松；紧张的学习间隙休息放松；入睡困难时助眠。具体做法：

①找一个舒适环境，坐或躺在舒适的位置，闭上眼睛，尽可能让肌肉放松；

②用鼻子深深地慢慢吸气，想象一下吸气的时候闻着花香，心里默数3秒，停留1秒，手放在肚子上，慢慢感受隆起；

③微微撅起嘴唇，慢慢匀速用鼻子和嘴呼气，默数6秒。手放在肚子上，并在呼气时轻轻按下；

④重复10到15分钟，直到你再次感到平静。

8.必要时果断向专业人员求助。如果焦虑过于严重，通过自己的努力难以调整过来，甚至伴有明显的身体不适如头昏、头紧、头皮发麻、肠胃功能失调、睡眠欠佳和食欲下降等，严重影响学习和生活质量，就要第一时间向专业人员求助，不可拖延。

最后

祝愿所有的学生都能

金榜题名