失眠多梦很苦恼？睡前的坏习惯，很多人控制不住

我们都知道人的一生中大约有1/3的时间需要在睡眠当中度过，而且只有在熟睡的过程中才能够完成身体各项内脏器官的排毒和代谢。所以养成良好的睡眠质量，对身体的健康是非常重要的。

但是最近几年，在我们身边很多的人经常被失眠多梦所困扰着，如果长期睡眠质量不佳的话，身体的健康状况也会每况愈下。

经常失眠多梦与我们日常养成的不良习惯有着一定的关系，尤其是睡前的三个坏习惯，建议你再喜欢也要忍一忍。

失眠多梦很苦恼？睡前的坏习惯，很多人控制不住

吃宵夜

很多人在睡觉之前有吃宵夜的坏习惯，有时候如果不吃宵夜的话就根本睡不着。

但是如果长期吃宵夜的话，会给肠胃增加很大的负担，影响消化和吸收功能，不仅会出现肥胖，而且还会影响到人的睡眠质量。

所以睡前吃宵夜这个坏习惯，建议你再喜欢也要控制住，也要改一改。

夫妻吵架

很多的夫妻到了晚上很可能会因为家里的一些繁琐事情而发生争吵，这样就会影响到人的情绪，很多人可能会带着生气的情绪睡觉。

但是人在生气的时候会严重影响着身体的血液循环，导致血管收缩，血压升高，给心脏增加很大的压力，而且还会导致体内的儿茶酚胺出现失衡，影响人的睡眠质量。

玩手机

睡前玩手机已经成为了一种非常普遍的情况，但是玩手机对身体的健康却是非常不利的，你的身体需要承担很多不良的后果。

睡前玩手机会刺激人的皮肤加速衰老，而且还会诱发颈椎病，诱发青光眼的眼部疾病。而且睡前玩手机还会刺激大脑皮层，导致大脑皮层异常的活跃，严重影响着人的睡眠质量。

失眠多梦很苦恼？改掉3习惯，多吃3物，让你酣然入睡到天亮

对于那些经常失眠多梦的人来说，也不用过于烦恼，在日常生活中改掉以上三个坏习惯，多吃以下三种食物，能够有助于让你酣然入睡到天亮。

酸枣仁：酸枣仁在我们日常生活中是一种非常常见的治疗失眠多梦的中药材，每天坚持用酸枣仁泡水喝，能够有利于放松身心，灵心安神，让你酣然入睡到天亮。

香蕉：香蕉中某种独特的物质能够刺激神经系统，给人带来欢快的感觉，让人内心变得非常的平静，而且还具有一定的镇痛功效，更加容易入睡。

莲子心：具有降燥清心火的功效，失眠多梦的人每天坚持用莲子心泡水喝，能够有利于宁心安神，镇静大脑神经，让你更快的入睡，提高睡眠质量。

希望这篇文章能够为你带来帮助，感谢您的阅读和支持，祝您身体健康。