战胜拖延症

倒数第三天

“等下看会儿视频吧，作业那么难明天再做了，反正还有两天时间可以写”；

倒数第二天

“不想做作业，明天再做吧，打会儿游戏”；

最后一天

“不行，得赶紧做作业，咦！素材呢？好难啊！这怎么写呀？我为什么前几天不写呢？”

手忙脚乱，准备不充分，结果乱七八糟，从而产生了自我否定的心理症状。

不知道大家有没有过这种情况，今天的事情总想着明天做，明天的事情拖到后天做呢？

这种情况我们统称为拖延症，拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然将计划要做的事情往后推迟的一种行为，主要症状为：拖延、自责情绪、负罪感、自我否定等。

那么如何战胜拖延症呢？小编在这里说一下自己的方法：

1. 树立积极正确的心态

只有积极的心态，才会有主动处理解决事情的行为；只有正确对待事情的态度，才会在意事情的进度是否拖延。如果你对事情本身抱有偏见、侥幸的心理，认为拖延是处理事情的主要手段，那么你是很难战胜拖延症的。根本上说你要正确认识到事情的重要性，树立积极正确的心态，才能战胜拖延症。

2. 建立好每天的目标与计划，晚上自我检查

为什么说每天呢？因为一天的时间节点能更好地督促自己，并能及时地进行自我反省。根据每天的计划把要解决的事情分为重要、紧急和普通三大类，确定事情的轻重缓急，紧急的先做，重要次做，普通最后做。根据每天的目标和计划，依据进展，并随时做好突发事件的微调，做到有序不乱。

3. 给自己一点奖励，保持积极性和自信心

很多人是因为认为自己自身没有能力完成一件事并产生了一种自我否定的心理的时候从而产生拖延的行为，所以我们完成好每完成一个目标或计划时，记得给自己一点小奖励，这样才能保持自身的积极性，同时也能增强自己的自信心，那么下一次的任务中才能让自己更加主动地去完成，从而摆脱拖延症的困扰。

4. 分解任务提高专注力

根据自身能力，认真分解难题，将复杂的任务分成一个个小任务，尽量一次性批量完成。集中工作时间，每次专注一项任务，一次性完成任务，以提高自身的专注力。

5. 让坚持成为你的习惯

是不是有很多人和小编一样办了健身卡励志要减肥，但是办好之后去健身房的次数却是寥寥无几，每次不去的时候总能给自己找到借口和理由呢？那是因为我们没有把坚持去健身房当做一种习惯，当你把一件事情坚持到成为你生活中的习惯的时候，你就没有理由去推脱了，所以战胜拖延症我们要坚持，不能半途而废。