分享：患上抑郁症一定要重视！正规科学地治疗，好只是时间问题

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恭喜又一位患者走了出来！

去年她找到我的时候，跟大家一样特别的痛苦，比如：情绪低落、轻生念头、注意力不集中、思维迟钝、记忆力下降、躯体症状头痛头晕明显等等。

但是她很积极，经过一年左右的正规治疗、看我的书吸收能量、以及按照我的方法指导去自律地执行，慢慢地，她终于走了出来！

她很听话照着去做了，所以好起来只是时间问题！而这个时间，取决于你有没有按照指导自律性地去做！

所以，每个患者一定要自律听话，敬畏，不敬畏就麻烦了！

一定要听医生和心理咨询师的话、敬畏、自律，这样才能顺顺利利的恢复健康！

因为专业！

——在治疗恢复期的小建议，让你更加顺利恢复健康：

1、早睡早起，不躺尸，不封闭，哪怕很困难也逐步逼着自己起来走走，做做家务，最好户外走走运动下。

2、坚持运动，快走或者慢跑，给自己每天设定一个步数要求，比如：一天刻意去走一万步，或者慢跑一万步，记录步数，有了步数的数字显示，可以使自己有成就感。记录步数的方法可以下载跑步软件等等。

3、不私自停药，按照医嘱系统治疗（严重的焦虑抑郁症或者其它精神疾病，如双相情感障碍、精分需要服药治疗）。

4、拥有一颗感恩的心，善于发现美的心，可以降低自己的浮躁，抱怨等等，让自己有一颗更加平静的心去面对困境。

5、不过度沉浸在网络上，把时间用在美好的事情上和现实生活中去，看书、与人交流、学习、参与放松的活动、做有兴趣的事情、提升自己的技能等等。

6、培养积极向上的心态，即：多想想美好的事物、多走出去拥抱社会和大自然，看看别人是如何进步的、又是怎样的人生态度、向努力优秀成功的人学习，用美好的一切来激励自己乐观前行，找到信念和激情！

7、在恢复中，善于管控好自己的情绪，不去与人发生争执，避免刺激。最好能去锻炼自己豁达的心态，而豁达的心态，需要你放下敏感、计较、钻牛角尖的心理，这些需要一步步去完善自己，在完善自己的同时，最快凑效的是方法是：换位思考。

换位思考后，你也就不会过度去在意和计较了。

8、避免无止尽地去网络查病，因为这是自己在加深自己恐惧的心理行为。

坚定的相信自己问题不大，然后彻底去杜绝这样的行为，你会让自己变得越来越轻松。过度摄取信息量，无论是文章还是资讯，都是一种心理负担，也包括一些无意义的社交群。