产后要防子宫下垂和大肚腩，“科学护理方案”这门课你上了吗

如果可以，是个男人都希望自己的老婆生完孩子就跟没有生一样。正是因为现实是有非常多的女性在生完孩子之后，身材都走了形，自己的媳妇儿生完宝宝之后就大变样，本来以前能带得出去的，现在都带不出去了，说实在的，当媳妇儿的心里也不会好受。

因此，为了防止产后身材走样，产后的身材管理是非常关键的。

防止子宫下垂应该是首先考虑的因素，其次是防止大肚腩的出现，出现大肚腩是最常见的，毕竟孩子刚出来不久，肚子都是松的，因此，在产后一段时间的护理就一定要知道了！

一、防大肚腩

1.备好收腹带：束身衣是让身材恢复如初的一个非常好的辅助工具，它是对付大肚腩的最好的外部工具，尽量备紧身一点的，至少保住呼吸。顺产后3、4天就可以带上了。剖腹产的时间会长一点。

2.适当活动：坐月子期间需要休息，但是也不能整天都躺在床上。减肥效果也不会太好，在床下活动些。

二、防止子宫下垂

1.避免提重物：有许多女性在生完孩子之后就很快回到了自己的工作岗位或者是在家里做家务会儿，若是所经手的东西重量过大，产妇的呼吸的时候，就会“下力”，这样对子宫的稳定是不利的，因此要避免。

2.抱孩子的时间不要太长：孩子虽然不重，但是也不建议大家抱孩子的时间太长，产妇抱孩子时间过久容易感到疲劳，这要是使得产妇更加虚弱的话不利于产后恢复。

3.大便时间不能过长：有些女性有蹲厕所的习惯，在蹲厕所的时候，下力拉大便会给一部分力去“下力拉子宫”，所以在产后不要过长时间长厕所。另外，由于产后体虚，容易产生便秘的症状，要更加注意水液的补充，使得大便更加容易排出。

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