心理学：如果你是“高敏感”的人，请你别对自己没信心

在生活中总是有很多的人觉得自己会比较的敏感，很多人会因为天生敏感而担心别人给自己“差评”，生活中会有很多的压力和焦虑，而周围的人也会因为自己的敏感，很不舒服。不仅会弄得自己很累，而且身边的人也很累。

想太多的人通常有以下的特征，说话做事会非常在意别人的感受，生怕自己会做的不对；在和别人交往的时候会拒绝别人、讨厌自己；与人交往的时候总是会往坏处想；特别会察言观色，关注对方的小动作、小表情；因为担心有时候不会说出自己的真是感受，或者回避，甚至撒谎；自己的承受能力会很差，内心会有很大的反应，但表面上还会装作自己没事的样子。

这种人，在心理学中，属于“高敏感”型的。

对于这种的人来说，每一次的社交活动都是一次挑战。因为这样的负担会形成一种的恶性循环，会越来越不愿意社交，然后自我封闭。对于交往过程中的负面反馈，这一类型的人会倾向于他人可能发出负面的反馈儿感到过度的担心。例如，他们有事想请朋友帮忙，但是可能别人还没有进行回复，就会觉得朋友会拒绝自己。

从行为层面来讲，高敏感型的人，很容易触发过激的反应。比如上个例子，如果朋友们拒绝了他，会感到非常的不好，感觉自己肯定是哪里做错了。心理学家认为：人际关系"高敏感型"的人，原因是缺乏自信，误会别人的意图和行为，让自己和人交往时陷入窘境，以至于让自己陷入深深的自我怀疑中，有的人甚至干脆回避社交。

为了处理以上的情况，应该需要很细致的观察。观察自己在什么时候会比较在意别人的感受，当时自己的内心世界是怎样的。其次我们应该学会自我暗示，可能之前自己在潜意识里就会觉得自己不够好。应该慢慢的调整到正向的暗示，例如，我很棒，别人也很喜欢我，别人是尊重我的，我可以被爱和被认可。在自己不安的时候，要学会自我察觉，学会去同情自己、可凉自己，让强大的自己去安慰弱小的自己，慢慢变成一个充满自信的人。