心理学：总是不自信，怎么从根源上克服自卑？

自卑，是现代人绕不开你的一个话题。如果你是一个男人，或许你会觉得自己不够高、不够帅、不够有钱；如果你是一个女人，或许你会觉得自己不够漂亮、不够有才华、不够有气质。而且，就算你满足了上述那些条件，你可能还是觉得自己不够自信，内心深处总有一股说不清道不明的自卑感。那么，这种深深的自卑感到底是怎么来的？我们又该怎么去克服呢？

其实，自信从来都不是来自于外在的标准，而是来自内心深处的自我认可。如果你总是不够自信，那么，在你的内心，可能存在着这样一个信念：我是一个没有价值、不值得被爱的人。

如果存在着这种信念，那么，如果你外在不够优秀，这些不够优秀的点就会放大你的自卑感。就算你的外在条件已经足够优秀了，只要有这种信念在，你还是不能做到由内而外的自信。

那么，这种信念又是怎么来的呢？

从根本上来说，它一般来自于你的早年经历。我们每个人生下来就是一张白纸，如果在你的生命初期，你周围的重要他人（主要是爸爸妈妈）是喜欢你的、欢迎你的，那么你就会觉得自己是可爱的、有价值的、值得被爱的，这样你就会建立起自信的根基，在你今后的人生里，不管你是成功还是失败，你都会是自信的。但如果在你的生命初期，你周围的重要他人是不喜欢你的、不欢迎你的，你就会觉得一定是自己不够好，所以他们才不喜欢我，这样你就会形成上面说到的那个信念：我是一个没有价值、不值得被爱的人。带着这样的信念，在你今后的人生中，不管你怎么努力让自己变得优秀，你都会有一种深深的自卑感。

01.男性的自卑来源

对于男性来说，我们的父辈都有一种“穷养儿、富养女”的观念。认为要让自己的儿子成才，就需要让他承受很多的失败和挫折。于是，他们就会用各种方式来打击我们，比如，他们经常把我们和别人家的孩子来比较，让我们觉得自己的所有地方都比别人差。他们很少看到我们的优点，而只要发现我们的一个缺点，就会盯着这个缺点不放。比如考试考了99分，他们不会表扬我们考了99分，反而只会责怪我们为什么没考到100分。这样的教育方式让我们逐渐地也只会看到自己的缺点，而看不到自己的优点。但是每个人都不可能是完美的，带着这样的模式去生活，就算我们再努力，也没办法真正地认可自己，久而久之，自然就变得自卑了。

02.女性的自卑来源

而对于女性来说，也存在着一种很典型的自卑情结。在我们父辈那一代，其实很多人或多或少都有一些“重男轻女”的想法。因为，在传统的观点里，女儿终究是要嫁出去的，而只有儿子才能够继承自己的姓氏、替自己的家族传宗接代。所以，倒不是由于我们的父母只喜欢儿子不喜欢女儿，而是他们觉得必须要有一个儿子心里才踏实。带着这样的观念，那些父母对待儿子和女儿的态度自然会不一样。但是作为一个小孩儿，你是理解不到父母不喜欢你的真实原因是什么的，你只会觉得一定是自己不够好所以父母才不喜欢我，所以你会竭尽全力去赢得父母的喜欢。但是你最终会发现，不管你怎么做都无法改变父母对你的态度。这样，不仅你自己活得很累，还会逐渐形成了一种根深蒂固的自卑感。

在看到自卑形成的根本原因之后，我们该怎样去克服呢？

首先，要放弃用外在的标准去建立自信的方式。上面提到，我们不自信的根源并不是由于我们不够好，而是由于父母一些不健康的教育方式引起的。所以，想要单纯地通过让自己变得更好的方式来建立自信终究只是徒劳。因此，我们应该勇敢地舍弃掉这种方式。需要特别说明的是，这种放弃并不是说我们就不去努力不去奋斗了，而是不要执着于通过外在的努力和奋斗去消除内心的自卑感。具体来说，你认真工作、努力挣钱，就是想单纯地让自己更加富有、让自己能够享受更好的生活，而不是妄想通过这种方式让自己变得由内而外的自信；你努力健身、认真打扮，也只是单纯的让自己变得更加漂亮、更有气质、让自己能够更加地受人欢迎，而不是执着于用这种方式来消除自己根深蒂固的自卑感。

其次，找到你独特的价值所在。放弃了向外寻找的方式，我们就应该转而向内，去找到自己独一无二的价值所在。请注意，这种独一无二的价值一定是你已经拥有的东西，而不是某个需要你通过努力去达到的目标，这也是向外和向内这两种方式的本质区别。比如说，你是一个对别人有用的人（不管是什么用处，不管这种用处是大是小），或者说你能为别人带来快乐，又或者说你只是简单地为自己而活，这些都是你独特的价值所在。要相信，每个人来到这个世界上都有TA独一无二的价值，关键就是，你能不能够发现它的所在。

如果你非要说：“我一无是处，我的人生完全没有任何价值。”那我想要告诉你，如果你是这种想法，那此时此刻，寻找你人生独一无二的价值，就是你的价值所在。所以，不要再妄自菲薄、自暴自弃了，把注意力更多地放在那些对你真正重要的事情上面吧！

最后，发自内心地认可自己。当你找到了自己独特的价值之后，就可以告诉自己：“我不需要刻意地去改变自己，因为我本身就是一个有价值的、值得被爱的人。”通过这种持续不断的心理暗示，我们就能循序渐进地改变上述那种根深蒂固的信念，然后彻底消除内心深处的自卑感。需要注意的是，这个过程就像健身一样，一次两次可能没什么效果，但是如果你能够坚持下去的话，那终有一天会达到量变到质变的效果，让我们重新建立起由内而外的自信。

最后，用我特别喜欢的一句来自武志红老师的话来结束今天的文章：我们人生的目的不是去成为最好的自己，而是更好地成为自己，因为我们自己本身，就是最好的！

好了，今天的文章就先到这里，如果你有什么疑问或者感想，欢迎在下方评论区留言，我一定会尽量回复大家。