抑郁症：家属陪伴抑郁症患者的核心五点记住啦！

家属如何陪伴好抑郁症患者？从了解患者的心境体验开始！

在那些陪伴精神疾病（焦虑抑郁症、双相情感障碍、精神分裂症）患者的家属们心里，如何去陪伴一个患者，是一件棘手又束手无策的工作，但是又不能不管患者，所以在这种不知道如何陪伴的情况下，家属们的着急和担心，反而会给患者增添很多的伤害，以此加重他们负面情绪的继续升级与恶化。

好的陪伴是拯救的能量，坏的陪伴是消耗与折磨！

什么是好的陪伴？什么又是坏的陪伴？

家属们要做好陪伴的工作，前提还是要建立在了解这些精神疾病的痛苦点有哪些？比如，抑郁症的最大的痛苦点是：“情绪低落、无价值感、悲观、绝望、任何事情都不再有意义，给他几百万也高兴不起来，轻生念头等等伴随着明显的躯体症状，如：头晕头痛、颈椎腰椎疼痛、心慌等等”。这些症状是很痛苦的，患者犹如变了一个人似的，不爱说话了，其实内心却在受着无比摧残灵魂的煎熬。

外人看似风平浪静，其实他们的心里早已翻江倒海了。他们需要的就是：“理解、关心、关爱、休息、空间。”

我来形容一下抑郁症患者的心境有多痛苦，这段描述就是我曾经的感受：

1、爬到二楼就累得气喘吁吁了，说话无力，感觉整个人就像一个软柿子一样，软绵绵的，虚脱一样，那种感受感觉自己随时会死掉；

2、遇到压力就嫌麻烦，而且不是很大的压力，或者一个平常的工作任务，对于自己来说都是一种挑战，不愿意去做和面对，行动能力极其困难；丢三落四是常态，因为思考困难，记忆力下降，频繁出错，对于工作效率和自我认可度都大打折扣，瞧不起自己，否定自己！

3、脆弱、爱哭，但是又不能轻易掉泪，怕别人笑话歧视，因不知道自己到底怎么了，所以迷茫到连自己都不知道自己是什么问题，这种莫名的感受，更是加剧了病情的严重性；

4、不真实感，自己看到的世界和外界完全不在一个频道上，感觉外界都是模糊的，不真实的。来来往往的人，完全跟自己无关，他们的快乐和哭泣，我不再感知。我在模糊的世界里，思考困难、联想能力下降，反应迟钝，犹如木头人，我本无情，只是思维僵化了，心在滴血。

以上也代表很多抑郁症患者的心境，感觉轮廓还是自己，但是灵魂躯体都不再是自己的了，重度抑郁症就是如此得折磨人，令人道不尽的是痛苦和哭不出来的泪水。

所以，能得到家属的温暖和爱，对于抑郁症患者来说就是一股催生的力量。

如果家属们能换位去思考、去感同身受理解一个抑郁症患者的内心世界，那么在语言上就会收敛注意，不会再按照常人思维去要求患者或者在语言上进行压迫，这个时候，患者要的是理解、尊重、不过度打扰，并给予患者一定的时间与空间，让他们得以有喘气的机会，这是比较妥当的一个做法。

类似这些常人思维模式下的语言，就不要在患者面前出现了，比如：

“你怎么这么脆弱？”

“你到底怎么了？怎么病恹恹的？”

类似这样的语言，都是属于指责性语言，它犹如一把刀插在患者胸口，雪上加霜，属于禁言。

可以以“询问的方式，或者猜测的方式”去进行沟通。

比如：

“你哪里不舒服，跟我说说，看看要不要去医院看看”

“如果很痛苦，先休息一段时间，我陪着你，有需要随时提出来，一起去面对”

“虽然你很痛苦，但是我却那么无用帮不了你，但是只要你愿意，痛苦都只是暂时的，面对它，我们去看医生，一定可以好的……”

在一个抑郁症无助的情况下，亲情的陪伴，永远是患者坚强下去最强大的力量！没有之一！

好的陪伴是：「理解、聆听、情绪照顾、赞美认可、表达爱！」

家属陪伴抑郁症患者的核心五点记住啦！

1、耐心用心陪伴，不过度唠叨打扰，做到随叫随到。做好持久战准备，不放弃不抛弃！健康大于一切，要求放下还是要放下，好了，不怕没柴烧！所以，家属不要再抱过高的要求施加在患者身上了，他她感觉的到……

2、不焦虑，自己仍旧得像以往一样说说笑笑，家属焦虑，也是在无形之中给患者施加压力，以至于病情加重。家属淡定，是给他们的一片安宁！

3、留意观察患者的情绪与行为变化，紧急情况下要干预，不能被动，比如：患者有自杀念头与行为。

4、营造愉悦轻松的家庭氛围，以聆听为主，及时照顾患者情绪，以便让患者心里得到发泄与缓解。

5、患者有悲观念头，其实家属不要过度担忧，那是一种宣泄，做到淡定，待到情绪缓解后，再来引导建议，必要时用亲情号召唤醒患者的麻木的情感。

比如：“拥抱，”再比如：“我需要你……表达爱的需求……甚至是哭泣。”

在患者配合科学的治疗下（必要的药物和心理治疗），家属一定要耐心等待患者逐步走出来，千万不能急，只要患者没有什么过激的行为，一切以稳定为主，采取各种办法，引导患者外出散心，回归社会，在轻松的氛围中，慢慢疗愈心灵，逐步建立信心与欲望，那么恢复起来是完全可以的。

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作者：阿秋，国家二级心理咨询师、重度抑郁症康复者，著有书籍《抑郁症康复治愈100问与答》，一本辅助疗愈抑郁症的心灵床头书籍。