要怎么做，才能远离焦虑？

今天遇到好友的时候，她忍不住和我抱怨，不知道从什么时候开始，一个安稳的睡眠变得如此困难，每天晚上刷完一个又一个的公众号，准备睡觉，却辗转反侧，怎么都睡不好。

我觉得十分惊讶，大学毕业后，她在国企上班，每天早九晚五，准时下班，也十分注重养生，怎么也会失眠？

她说，你只看到我每天准时下班，却看不到我每个月的工资都停滞不前，想在大城市立足太难了了，不知道什么时候才能够把父母接过来身边。每天晚上躺在床上，想着如何提高薪水，如何能够升职，每天都很压抑。

我突然想起高三时，高考前的一个月，我每天都是被梦魇缠身，呼吸十分困难，第二天上课的时候都十分地疲倦，这种状态一直持续到大学的时候，才有所缓解。

那个时候，身边的朋友都说我成绩优秀，一定能考上理想大学，却不知道我每天深夜都害怕浪费学习的时间，奋笔疾书到深夜。现在的我才知道，那时候的我一定是精神焦虑，却一无所知。

焦虑从何而来？

无论在哪个年龄段，我们都深处于各种各样的竞争中，朋友圈中每天都展示着别人光鲜亮丽的生活，太向往别人的生活，反而活在别人的期望中。

从小到大，我们都曾被焦虑困扰着，每次升学考试的时候害怕考不上心仪的学校，告白的时候害怕听不到想要的回答，毕业的时候害怕过不了毕业答辩，工作的时候害怕未来的生活……

但是，越焦虑，生活就越来越糟糕。

2018年中国90后年轻人睡眠指数研究指出，中国90后年轻人睡眠指数, 其均值为 66.26，普遍睡眠不佳，呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态。可见焦虑已经成为了常态。

像我的好友一样，一直关注身体的养生，却忽略了心理的养生。当焦虑达到极点，撑住心理的那一根弦就可能奔溃。

心理学家分析，焦虑情绪，是对于一种潜在失控的恐惧，不确定性让我们没有安全感。

就像我的好友一样，对未来不确定的生活感到恐惧。

焦虑常常为人所知，却不为人所重视，殊不知，长期紧张的情绪，不仅会影响精神健康，而且会影响身边的人。

歌手大张伟在参加节目《天天向上》的时候，曾经填过一份焦虑测验表，本以为经常唱《嘻唰唰》的他是一个天性乐观的大男孩，结果测出来的结果却是极度焦虑，阳光、正能量的歌词背后，是一个一直用歌词来治愈自己的小男孩。

拉尔夫·沃尔多·爱默生说过，没什么东西能真正平息你内在的骚动，能带来平静淡定的,只有你自己。

焦虑是一把双刃剑，合理的焦虑能成为动力，但是当焦虑越来越多的时候，焦虑就成为了心理疾病。只有清楚我们的焦虑根源，才能平息内心的未知与不安。

高三的我不懂得如何调节自己，只能庆幸自己熬过了那段每晚梦魇的日子，但是，不是所有人都是大张伟，明星乔任梁在面对抑郁症的时候选择了离开这个世界，令人十分惋惜。

如果能及时发现自己的焦虑情绪，及时自救，你也可以治疗自己的焦虑。

今晚的你，是否也会失眠呢？如果你也有焦虑的倾向，开始出现以下情况：

• 躯体方面，头晕胸闷、失眠多梦；

• 情绪方面，容易暴躁，心情不稳定；

• 思维方面，受某一事件困扰，或者总有不知名的担忧，对外界环境敏感……

可以通过心理测试了解自己的焦虑程度和原因，及早调节自己的焦虑。祝你每一个夜晚，都能甜甜地入睡。

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