放过自己，快乐生活，抑郁将与你绝缘

会笑但也会抑郁

最近经常有人问我，为什么这个人每天笑容满面，完全看不出来有问题，还经常逗我笑，怎么就突然听说他得了抑郁症了，实在是搞不懂。

笑容满面只是人的保护而已，即便内心痛苦到要死，但脸上还要面带笑容的人还真挺多，一般比较好强、要面子、善于隐藏自己。

和自己过不去是元凶

而最亲近的朋友也有可能掩饰自己最真实的一面，尤其是那些看起来开朗，从来没有烦恼的，或者那些很乖的女孩子，或者对自己有很高要求的人，你更加很难触及到她们最深处的内心，所以，你说看到的这样的人某天抑郁了，也属于正常的了。

经过一段时间的对抑郁症的理解，发现凡是得抑郁症的人，都有一个共性，就是比较爱和自己过不去。攻击自己、不喜欢自己、没有自信、极度要求自己。所以，当面临挫折时，无法接受那样的自己。但又无力处理，于是就产生了深深的自责，把自己困在了自己的情绪中。

允许自己不那么完美

从另外一个层面来说，也是一种身体的防御措施，告诉你可以休息一下了，别在执拗了。希望你可以赶紧调整自己的情绪，再去工作或者生活。

我也是个喜欢要求自己的人，即便没有人逼我，我也会拿着一个鞭子抽着自己，只要稍有懈怠，内心就会生出不好的情绪，不能允许自己停下来，觉得那样便是荒废人生。

看到情绪，学会调整

或者我也会过度的想要去实现自己的目标，如果没有实现，就会有挫败感或者焦虑，责备自己能力不够或者不够努力，以前无法处理，就会一直处在焦虑中，但现在有觉知，就会立即发现，然后立即放下情绪，去放过自己。

比如：我给自己定个目标，每日要写5篇，于是我就会克服万难的去实现，但几天的时间的坚持，会使得我很难受，但为了自己的目标，就硬生生的写5篇，不管自己是否状态良好、身体是否劳累。

于是就会发现焦虑的情绪开始滋生，实际上只需要停下来，调整就好了。比如说休息一天，或者每天减少数量，这样可以让自己更加舒服。

放过了自己，就不再焦虑，不焦虑就不会积累情绪，没有过度积累的情绪，就不会压抑。

停下来

以前的我们都只知道往前跑，从来未曾想要停下来，我们以为只有跑得快，才能获得一切。我们要求自己跑得快，我们还要求孩子也跑得快，我们要求一切都要快。

我们只知道追逐和占有，但从不知道停下来和休息；于是我们总是那么的疲惫，我们总是在加班，我们总是在学习，我们总是在变得更好，但就是无法接受现在的自己。

关照自己，关照自己的身体，关照自己的心灵，关照自己的关系，关照自己的家庭，关照一切在身边你可以看到但却忽略的一切。

身体累了，要停下来休息；心累了，要停下来休息；关系累了，要停下来反省；人生累了，就停下来重新开始。就是这么简单，这样你就会活在当下，活得更加真实。

不和自己过不去，才能真正活出自己的人生。抑郁症将永远与你无缘。

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