如何改善躺着看书造成的神经衰弱

“神经衰弱”在我国可谓是一个耳熟能详的名词，不仅在医院，在日常生活中我们经常听到:“我最近神经衰弱，经常失眠，睡不好觉”，“我的记忆力下降很严重，是不是神经衰弱?”或者“感觉精疲力竭，我一定是精神崩溃了”……

侧着躺在床上看书或看报，通常是侧着躺着。这样，两只眼睛都是斜视的，而且两眼与书的距离不一样，所以很容易感到疲劳。躺着看书看报，看书和

看报离眼睛比较近，这样看报时间长了，容易形成近视，而且两眼近视的程度也不同。

​第一次躺着看书很难保持稳定的书和眼睛之间的距离,使镜头必须不断地调整,以清楚地看到,这很容易引起视觉疲劳,如果房间不够光明,也容易导致近视,所以我建议你,当阅读或者选择房间光线充足,最好是坐在桌子上学习,保持与眼睛之间的距离,一本书也不读太长时间,每隔一段时间休息,不要熬夜读书，对你的眼睛的损害是非常大的，如果是去学校的青年朋友，身体还处于发育阶段，一定要注意营养，多吃对眼睛有好处的食物。

人躺在床上看书阅报结束后入睡，会使神经活动发生紊乱，久而久之，就会引起失眠、睡不熟等一系列神经衰弱的症状。

神经衰弱的治疗，方法有很多种。服用相关药物，一定要在医生的指导下进行，不能自行买药服用。其他治疗，包括体育锻炼、旅游疗养、兴趣学习等，可以帮助患者重塑身心。调整不合理的学习、工作方式等，也不失为一种摆脱烦恼处境、改善紧张状态、缓解精神压力的好方法。

最快的恢复办法是：

1、用茶水熏蒸（水温越高蒸汽越足），然后远眺一会儿。

2、用热敷袋热敷或者热毛巾热敷，然后远眺一会儿。

3.要养成每隔一小时间左右让眼睛休息至少5分钟的习惯，让眼睛放松的最好方式就是闭目养神和远眺。

饮食上，应适当补充热量，多吃一些水果、蔬菜及肉、蛋等蛋白质食品来补充体力，但不要猛吃大鱼大肉。晚餐不要吃太多，可适当增加小米粥等杂粮粥类、豆制品、奶制品、菌类食品。吃花生、瓜子、核桃、松子等坚果，对健脑、改善睡眠有很好的效果。

生活上，要养成较好的生活规律，早睡早起，准时用餐，适量运动。在心理治疗过程中，患者要积极配合医生，改变自己的生活习惯、生活方式及认知，不过分计较个人得失，让生活愉悦起来。