明明很累，为什么凌晨三四点突然醒来？其中原因应该引起重视

对于现在这个社会来说，失眠已经成了一种普遍的现象，虽然不是传染病，但是身边总是有人会抱怨失眠睡不好，早晨起来就感觉到非常的困，导致失眠与焦虑抑郁的情绪以及工作压力较大以及各种慢性疾病有密不可分的关系。

晚上睡不着深度，睡眠不足容易被惊醒，睡眠不足，醒的太早，感觉疲累，醒后无法恢复体力与精力，这些是10年的明显症状。并且在凌晨三四点被惊醒是失眠当中最常见的一种症状，而且这类失眠的人醒来以后很难再入睡。

明明很累，为什么凌晨三四点突然醒来？其中原因应该引起重视

气血不足引起失眠

如果经常在凌晨三四点钟惊醒之后便难以入睡，很可能是由于气血不足而引起的。因为此时属于肺经当令的时段，如果身体气血不足就会影响全身正常的血液循环而导致肺气不足心脏以及心脏供血不足，此时就会向大脑发出去求救信号而突然惊醒。

当大脑接收到信号以后就会使大脑皮层处于兴奋状态而很难再次入睡。并且由于气血不足而引起失眠的朋友往往脸色苍白，精神状态差并且手脚冰凉。想要补充气血运动是最好的方法，可以经常慢跑游泳，瑜伽等有氧运动能够使经络得到疏通，有助于全身气血循环，从而使睡眠质量得到改善。

更年期引起失眠

女人进入更年期的时间要比男人早几年约女性才45岁左右就会进入更年期，并且这也是进入绝经期的时间，此时女性体内激素分泌紊乱，并且会伴有失眠睡眠质量下降的情况。

如果女性朋友到了45岁以后，常常出现失眠，半夜惊醒烦躁抑郁等症状时这是更年期的明显表现。想要缓解更年期带来的不适感平时应该多吃一些富含雌激素的食物，保养好卵巢就可以使更年期的症状得到缓解。

抑郁症引起失眠

抑郁症除了情绪低落以外最常见的一种情况就是失眠入睡难，容易惊醒，胡思乱想。并且抑郁症现在已经是一种常见的心理疾病，很多患上抑郁症的人没有及时进行调理和治疗而出现自杀轻生的冲动。

如果在一段时间内情绪低落，不愿与人交流自卑，并且还有失眠的症状，应该及时就医确诊或者寻求心理医生的帮助来进行调节。

能够拥有一个高质量的睡眠，对于维持身体健康是非常重要的，而且睡眠充足，睡眠质量高，可以使身体内各个器官得到充分的修复和休息，不仅有助于身体健康，还有利于心理健康。