不再为过去自卑，这5种方法可以提高你的自尊和自信

学校应该教孩子们自爱，以及如何克服不安全感以及阅读，写作和算术。

想象一下，年轻人以健康的自我价值感进入大学的心态和乐观的野心，而不是一个低自尊的消极内心批评者！

可悲的是，不安全感源于童年时期开始的有毒耻辱。

当一个孩子不被人看到他们是谁或被批评和判断为“核心”水平时，结果就是有毒的羞耻和责备。

• “你真蠢。”
• “你太情绪化了。”
• “你很肥胖。”
• “你出事了。”

这是一个可怕的统计数据，10个女孩中有7个认为她们在某种程度上不够好。

他们对自己的身体并不满意，也不觉得自己在学校或人际关系中有所体现。

但是，克服你的不安全感并不需要多年的治疗或替罪羊，以便感觉更好。

所以，如果你想提高自尊，同时避免羞耻和责备，当你不安全时，这里有5件事你需要做。

1.打断关键的内心声音

显然，说起来容易做起来难。但有时你必须把有意识的声音放在掌控之中 - 有时甚至是大声的。

• “停止！”
• “这不是真的。”
• “这只是不安全感！”

如果不先停止模式，则无法转动模式。

2.用理性，现实的陈述挑战你长期存在的信念和不安全感

和你自己谈谈你和朋友说话的方式。

• “我非常照顾自己的身体，这样我才能健康，自然美丽。”
• “我在这里的第一年每个月都达到了我的配额。显然，我能在这份工作中取得成功。”
• “人们带着他们的问题来找我，所以他们必须重视我的想法。”

3.努力乐观

一项研究发现，当受试者改变他们对事件的看法并带来潜在的负面结果时，这些事件的威胁价值就会降低。

受试者通过将负面结果的原因“归因于”自身之外的某些东西而做出了这种转变。

通过将责任归咎于自己并使其外化，他们能够更好地将积极的自尊带入下一个危险的境地。

当然，这种做法有健康的限制。

当自我责任得到保证时，目标不是责怪某人或其他什么。它只是为了保证产生积极结果的可能性而保留空间。

4.保留自尊文件

想想你选择保留照片的方式。您使用这些快照和自拍构建了一个收藏夹文件，让您感觉良好。

自尊文件类似，但包含对您的素质，技能和行为的肯定。

有人给你写了一封“谢谢”的笔记并对你的善意赞不绝口吗？收下。

你的老板发了一份备忘录，吹嘘你在一个项目上所做的出色工作吗？进入文件。

收集赞美，社交媒体的评论，关于你的美丽，善良和喜欢的陈述。

任何让你想起你很棒，有价值，想要和需要的东西都会进入文件。

当你需要一个现实的镜头，告诉你的内心批评家加息，并取出你的自尊文件。

5.用支持的人围绕自己

正是你们成长过程中不受支持的人们在你们身上埋下了不安全的种子。

在支持的人会帮助你找出如何肯定什么是好的，你唯一要克服不安全感。

他们将成为你的“真理之声”。靠近他们。

不安全感源远流长，源远流长。其中很多都是从这么小的年龄开始的，孩子不知道它正在发生。

他们没有心理成熟或生活经验来批判他们所经历和学习的东西。

悲剧的是，这个漂亮的孩子长大了，有着天赐之物和无穷无尽的梦想，被有毒的耻辱束缚着。

他/她徘徊在生活中，带着一个不安全的漏洞，泄漏了所有潜在的东西，比如冉冉升起的气球排出的氦气。

但是，总有希望有意识和打破枷锁的愿望。