真人秀《女儿们的恋爱》前不久收官，Selina与张轩睿的甜蜜互动煞羡了众网友。最初的她在节目录制时，曾自曝择偶标准要长得“赏心悦目”。但除了对颜值的要求外，任家萱认为“最好没有结过婚...但如果有也没关系。最好没有小孩...但如果有也没关系。”不难看出她在择偶问题上的矛盾与纠结。

在与父亲的谈话中，她坦言，在经历了那么多波折后，她依旧相信美满的爱情是存在的。但是，她却不太相信这样的爱情一定会发生在自己身上。这句话让所有观众都由衷地感受到任家萱对感情的不自信。

今年38岁的Selina在经历意外烧伤与离婚之后，她曾一度因为自卑而不敢轻易开始一段新的感情。迈过人生坎坷的她，相信爱情却对自己能否遇到真爱持质疑态度。她希望能唤醒自己对浪漫情感的憧憬，也想要重拾接受爱、给予爱的能力。

这档真人秀节目不仅仅是关注一次次短暂的约会，它聚焦的是女性意识的唤起以及当代女性的情感诉求。虽然是真人“秀”，但Selina从节目初期到最后的变化，令不少有着类似自卑心理的姑娘们重燃了对爱的希望。

现实生活中，人“有恋可失”其实是幸福的。有很多人的情愫，都止步于单相思。

在一些单身男女的心中，越是倾慕对方，就越不敢向对方表露心意。他们会在怦然心动之余陷入彷徨，会忍不住假设一旦表露完心迹之后，自己现有的条件或者地位可能会给另一方带来压力，从而成为对方的负担。

换言之，也就是大家最喜闻乐见的那句“我配不上他”。

因自卑伴随而来的犹豫，往往会毁了一段感情

韩国电视剧《请回答1988》，讲述的是1988年韩国首尔市道峰区双门洞居住的五家人的故事。德善、善宇、东龙、崔泽、正焕是分别来自这五个家庭的，从小一起长大的好朋友。伴随他们一起成长着的，还有一份说不清道不明的暧昧情愫以及关于各自青春的美好记忆。

正焕是一个在感情中非常内向且自卑的男生，他与好友崔泽一同喜欢着性格活泼开朗的德善。

正焕总是习惯在表面上体现得对德善毫不上心：送她上学，提前一个小时就站在了她家门口。却要在大门打开的时候，假装蹲下去系鞋带，制造偶遇的假象，然后“无可奈何”地结伴一起挤公交。

看见德善脚受伤，明明非常心疼，却又故意装作一脸嫌弃。发现德善在流泪，犹豫再三最后还是放弃了上前去给她安慰……

好友阿泽在这一点上则恰好相反，他过着一种非常简单粗暴的活法：喜欢围棋，就沉迷其中，废寝忘食全身心地去学。喜欢德善，就跑去表白，在她脚伤时抱起她，在她害怕时保护她，在她需要安慰时陪伴她。

这一天，向来在感情中犹豫不决的正焕在电影院终于下定决心，要向心仪已久的德善告白。他一路跑向车库，发动车子之后一路狂飙，只为可以早一点见到德善，却偏偏一连被两个红绿灯堵在了路上。

“如果今天，我没有被那该死的红绿灯拦住，那要命的红灯若再帮我一次，我有可能就会命运般站在她面前……”

镜头的最后，站在德善面前的人，是阿泽。

很多人都能在正焕身上，找到自己的影子。

我们因为羞涩而不敢开口说爱，久而久之，把羞涩酿成了犹豫，又把无数次的犹豫化成了自卑。

我们因为自卑而在喜欢的人面前表现的那么言行不一：

故意让自己看上去很不在意对方，却又总是在别人看不到的角落默默地关注着他/她。

我们会在对方落寞的时候跟着他/她一起伤心难过，却最终不敢跨出那一步真正上前去安慰。

会在对方开心时也默默在心中陪他/她一起欢呼雀跃，表面上却又显得那么云淡风轻，而且还要摆出一副事不关己的局外人姿态。

殊不知，这样的举动，往往会让我们错过自己真正喜欢的人。

诚如电视剧里的那句台词一样：“搞怪的不是红绿灯，不是时机，而是我数不清的犹豫。”

自卑，有时真的是恋爱的死敌

自卑，有时候真的会成为恋爱的死敌。最伟大的暗恋，往往也仅止步于感动自己，可对方却对此一无所知。只有不顾一切地去追寻过，才有资格谈机缘和命运。

自卑在心理学上特指由于与合理规定标准或其他刺激物比较有差距，而产生了评价差异，进而导致的主观低落、悲伤等负面心理状态。

长时间的自卑，不但会造成心理上的不健康，也会导致生理上出现亚健康状态，具体的危害在于会使人心理上情绪低沉，郁郁寡欢，常因害怕别人看不起自己而不愿与人来往，只想与人疏远，缺少朋友，顾影自怜，甚至自疚、自责；自卑的人，缺乏自信， 优柔寡断，毫无竞争意识，抓不到稍纵即逝的各种机会，享受不到成功的欢愉等。

而在生理上会导致免疫系统功能下降，抗病能力也随之下降，从而使人的生理过程发生改变，出现各种病症，如头痛、乏力、焦虑、反应迟钝、记忆力减退。

自卑情感，可通过调整认识，增强信心和给予支持而消除。浴火重生的Selina与情感顿悟后的正焕，他们最终都能够通过正视自己的问题而逐渐走出自卑的阴影。这说明自卑并没有那么可怕，只要你掌握了一些方法，依旧可以有效地帮助自己走出自卑的阴影：

1.正确认识自己

可以尝试学会从多角度看问题，全面客观地看待和评价自己：提醒自己不单要如实地看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处，尤其切忌不要拿别人最擅长的技能跟自己不擅长的地方做比较。

2.积极地归因

不能因一次失败，就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。

3.坚持自我激励

充分相信自己有能力做好自己想要去做的事情。但在具体施行时，应考虑可能遇到的困难。这样即使你失败了，也会由于事先在心理上做了准备而不致造成心理上的大起大落，导致心理失调。善于运用表扬与肯定的方法树立自己的自信心。

文/黄馨舒荷（燕园心理合作心理咨询师）

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