抑郁症有“3怕”，经常吃这“4物”，抑郁症可能会“悄悄远去”

当值编辑|陶乐

在十年前，抑郁症还是一个小众的精神疾病，很少出现在新闻报道中。到了今天，抑郁症已成了一个热度很高的社会话题。不难发现，每隔一段时间，就有新闻媒体报道抑郁症事件，可谓是层出不穷，几乎每次都能引起人们的强烈关注，也由此使得抑郁症被广为人知。

据2017年世界卫生组织公布的数据显示，全球累计患抑郁症的人数已经超过3.5亿。也就是说，每25人中大约有1人会患有抑郁症。在中国，得抑郁症的人数已超过4000万。不过，临床数据显示，在全球的抑郁症患者中，接受治疗的人数极其少，不到10%。即使是接受治疗的抑郁症患者，治愈的比例也不是很高，而且抑郁症导致的自杀行为是15岁至29岁人群死亡的第二大原因。

看到这些数据，实在是让人揪心。之所以会这样，恐怕和当前的医疗技术有限、社会各界给予的援助少、患者本身以及家人有很大的关系。

抑郁症，又叫抑郁障碍，以显著而持久的情绪低落为主要表现症状，比如闷闷不乐、自卑、焦虑、悲观、厌世、妄想等等。每次发作的持续时间超过2周以上，而且反复发作。

要想远离抑郁症，除了尽早治疗，还应该知道抑郁症有“3怕”，不妨看看。

“1怕”：不听医生的嘱咐

在临床，有许多抑郁症患者的病情越来越严重，或者是病情反复发作，都与不听医生的嘱咐有很大的关系。比如医生嘱咐其经常出去走走，敞开心扉和亲朋好友聊天，多听听令人心情愉悦的音乐，跳跳舞，坚持运动等，可是患者却不听，执意待在家中，因而导致病情不见好转，难以治愈。

“2怕”：擅自停药

调查发现，有一些抑郁症患者在病情恢复好转后立即停止服用药物，甚至拒绝治疗，结果一受到刺激，病情就会马上复发。其实，患者应遵听医嘱坚持服药，并根据病情变化及时调整治疗方案。经过一段时间的巩固治疗，能够在很大程度上防止抑郁症的复发。

“3怕”：病急乱投医

很多抑郁症患者及家属因为担心病情变严重，所以会盲目治疗，比如借鉴其他抑郁症患者的治疗方法胡乱用药，或者是依赖于民间偏方、祖传秘方。这些做法都极为不妥，不科学不合理，不仅耽误治疗，导致病情加重，还会给接下来的治疗带来更大的困难，增加治愈难度，还会耗费更多的费用。对于抑郁症患者来说，最好是选择专业的医院进行科学的诊疗。

要想远离抑郁症，经常吃这“4物”，抑郁症可能会“悄悄远去”。

1、玫瑰花茶

玫瑰花是我们的生活中十分常见的一种植物，当然也是一种珍贵的中草药，具有极高的养生保健作用。中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，具有理气解郁、活血散淤、调经止痛的作用，非常适合抑郁症患者以及有抑郁倾向的人服用。由此可见，要想远离抑郁症，不妨在平时多喝玫瑰花茶，可以安抚、稳定情绪，加快身体恢复。

2、香蕉

香蕉是再常见不过的水果了，而且价格十分便宜，几乎所有人都能买得起。如果想远离抑郁症，不妨在平时多吃香蕉，因为香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，它们能帮助大脑制造血清素，刺激神经系统，振奋人的精神，提高信心，赶走抑郁。

3、南瓜

现在正是吃南瓜的好季节，菜市场大大小小的南瓜让人眼花缭乱。也许很多人都不了解，吃南瓜可以帮助人们远离抑郁症。这是因为南瓜中含有丰富的镁，而镁元素可以参与大脑中多种化学反应，是一种天然镇静剂，有助于预防抑郁和焦虑。

4、深海鱼

经常吃深海鱼的人，患抑郁症的几率要比其他人小一些。这是因为深海鱼中含有大量的Omega-3脂肪酸，这种物质能够起到抗忧郁药的类似作用，即通过阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，从而帮助赶走抑郁。

· end ·