长期健身的人，跟不健身的人对比，二者会有什么不同？

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对于健身这件事，你持什么态度呢？

对于大部分人来说，健身是很枯燥的，很难坚持下来。每天1小时锻炼，训练后肌肉会酸疼，因为受苦的是自己，很多人宁愿去煲剧、刷抖音也不愿意开启锻炼。但是，健身与不健身，长期以往，二者的差距只会越来越大。

健身与不健身，在30岁这个年龄分界线就可以发现差别。健身的人身材没有发胖，身材看起来如同刚毕业的小年轻一样，时间摧残不了他们的身材。

而不健身的人在毕业后容易发胖，男生变得大腹便便起来，女生如同大妈一样，小肚子也会逐渐出现，身材比不健身的人差了一大截。

健身与不健身，40岁的时候可以感受到不同。不健身的人体能素质会逐渐变差，运动能力逐年下降，各种疾病也容易入侵。

当不健身的人开始受到亚健康疾病困扰的时候，比如：腰酸背痛、肌肉劳损、关节硬化，高尿酸、高血压或者高血糖折磨时，身体各项机能都大不如前的时候，你终于明白坚持健身的意义。

坚持健身的人，体能素质非常好，运动能力比较强，身体健康指数非常高，没有各种疾病的困扰，身体机能保持年轻状态，看起来十分显年轻。

健身与不健身，50岁的时候，你会发现外貌的区别越来越大。不健身的人无法抵抗岁月的痕迹，大多数人会通过医美等手段来让颜值保持冻龄状态，但是价格昂贵风险高，一旦停止医美，皮肤也会加速老化，并无法持久，你看各种明星老年状态的容貌就知道了。

而坚持健身的人，汗水可以排出体内的废物，提高身体新陈代谢水平，有效促进细胞再生，减缓胶原蛋白的流失，是安全、无副作用的廉价良药。坚持健身多年的人，可以减缓皱纹的出现，让你保持冻龄的颜值，跟同龄人拉开差距。

看到这里，你是否发现了健身的魅力呢？健身这件事需要坚持，才能收获益处。如果你无法坚持下来，就无法感受到健身的魅力。

刚开始健身的人，觉得健身很乏味，而坚持下来的人觉得健身乐在其中，坚持健身多年的人，他们把健身融入生活，当成生活的习惯。

这样的人会逐渐变得自律起来，他们会逐渐改掉生活恶习，不再熬夜泡吧，不再吃宵夜下午茶，学会了健康饮食，身体也会变得越来越健康。

有的人会问：我多少岁了，还可以进行健身吗？健身不论年纪，只要你想开始，随时都可以开启训练。

30岁后可以多做力量训练，才能预防肌肉流失，保持身体旺盛体能，40岁后的人，50岁后的人可以从低强度的运动开始，循序渐进的提高训练强度，强化心肺功能。

每个人的体质不同，你只需要找到适合自己的运动模式，开启锻炼，坚持一段时间就能有所收获。