抑郁症可以自我调节么？

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当你感到自己抑郁时,想改变的第一反应肯定是自己调节一下,如果我们患了感冒,我们通常会不吃药让感冒慢慢的自愈。那么我们患了抑郁症这种“心灵感冒”时,是否也期望通过自我调节治愈呢?这样是否是正确的选择呢?

要回答这个问题,首先要区分两个概念:抑郁情绪和抑郁症。

抑郁情绪≠抑郁症

经常会听到周围的人说“我最近抑郁了”或是“我得抑郁症了”。那么,真的是这样吗?其实有些只是抑郁的情绪而已,并不是真正意义上的抑郁症,面对生活中的烦恼,大家都出现过情绪低落、神情沮丧、意志消沉等症状,但这些只是暂时的抑郁情绪,谈不上是抑郁症。抑郁情绪很多时候是可以通过自我调节调节好的。这种情绪的特点是短暂、即时,不会持续很久更不会影响生理健康。

而且值得注意的是,要调节好抑郁情绪首先要改变对坏情绪的看法,它在很多时候是有重要的意义的,达尔文从生物进化的角度提出了,情绪是自我保护的反应,是相对弱势的提醒。不良的情绪有时候会是我们心智成熟的助推器,前提是我们处理好它。

真正的抑郁症只是心理问题吗?

典型的抑郁症表现为三低:即情绪特别低落、思维迟缓、动作或行为减少。抑郁症的症状往往超过两周,有的超过一个月,甚至数月或半年以上。

同时抑郁症往往伴有明显的生物性症状和精神病性症状,如持续的顽固失眠、多种心理行为,同时体重、食欲和性欲下降,全身多处出现难以定位性的功能性不适和整体性的症状关系,检查又无异常,以上这些均是抑郁症的常见征象。

许多人有这样的误区,认为抑郁症是心理问单纯题所致,更有不少人认为,抑郁症是性格软弱的表现。事实上抑郁症并非单纯的心理问题,而是有一定生物学基础的器质性疾病。有研究发现,抑郁症患者的大脑结构,包括海马体积会出现萎缩,但通过早期的治疗,这种萎缩有可能被减缓或逆转。人的性格表现与大脑神经递质和神经环路有关。心理刺激因素在精神障碍的发病中一般只起到诱因的作用。

得了抑郁症要怎么康复?

抑郁症要通过规范的治疗进行康复:因为抑郁症也是一种生理疾病,所以实际上,当得了抑郁症的时候,我们是无法感受到以前可以让我们感受到快乐的东西的,换句话说如果患有抑郁症,那么在生理上我们没有能力去高兴起来,积极起来或者去锻炼,去交朋友,这时候我们需要的不是勉强自己出门,而是寻找医生的帮助,接受专业的治疗。

治疗抑郁症一般要经过三个阶段:

(1)以控制症状为目标的急性治疗期:用足够剂量至症状消失,通常为2-3个月。

(2)以巩固疗效,避免病情反复为目标的继续治疗期;症状消失后至完全康复,约需4～9个月,如未完全恢复,病情易反复。

(3)防止复发为目标的预防性治疗期,一般为2-3年。

通过规范的治疗,绝大部分抑郁症患者都可以得到全面的康复,当然在治疗的过程中也需要在指导下的自我调节,只有双方的共同的努力,抑郁症才会真正远离我们。

所以别再说“如果我死了,你们就轻松了”这种话了,如果你死了,我们真的轻松不起来!

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