觉得很自卑怎么办，你需要做出这几点改变

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自卑：低估自己的能力，觉得自己各方面不如人

我们要来了解自卑，自卑是什么？

是低估了自己的能力，觉得自己各方面不如人。

首先的一个问题在于，低估自己的能力。明明自己有能力办到的事，却由于自己的不自信导致了事情不可办成。自卑与自负的区别就是我有能力办到，但是不信任自己，而自负就是我没有能力办到的事，但是觉得很轻松能办成。 如果有能力办到而觉得很轻松那叫自信。

第二个问题在于觉得各方面不如人，这就是拿自己与他人做对比，觉得能力不如人家。

这两点问题皆是心理问题，而不是能力问题。如果是能力问题反而更好办，能力不行就多练多学，技术不行就专研。 而心理问题往往可以看成是心理疾病，这种心病是最难治疗的，因为能治疗的只有你自己。

自卑与自负是孪生兄弟，很多自卑的人一开始都非常自负，直到受到了打击才一蹶不振。所以平常生活里切不可自负，任何事都以平常心对待。

如何治疗心理疾病呢？

对于自卑的人来说，很多人的朋友往往都会以安慰的方式去治疗，我觉得这样反而会适得其反。因为如果这件事是由于他的自卑而导致失败或者他主动放弃，你前来安慰，岂不是变相的说明他不行？需要你来安慰。他心里会想着，因为我不行，所以你才要来鼓励我，激励我。久而久之，在他的思想里就产生了没你安慰鼓励他更加不知所措的心理。我认为可以从以下几点着手。

第一，发掘自己的特长。

自卑的人往往因为自己技不如人而导致心理受到创伤，那么我们可以培养自己的特长。一个人不可能太过于完美，总有自己触及不到的领域，如果你把某个人当做竞争对手，但是又自卑，你可以从他的弱项来找回信心。比如上学的时候，你的同学语文每次都考100分，老师总是夸奖他，而贬低你，导致你抬不起头。 那么你可以专研数学，让数学老师夸奖你。比如工作中，你的文职不行，那么你可以通过动手能力来找回自信。

第二，找出自己自卑的根源。

有些人自卑的倾向都不同。有的人觉得自己无法张口表达自己的想法，一跟陌生人说话就脸红。这是自己的表达能力欠缺，如果自己表达能力欠缺导致久久不能表达自己的主题，久而久之就不想再开口说话。我曾经也是不敢在陌生人面前开口，怕说错话。后来我就主动去报考了导游专业，每每背导游词的时候，我都对着镜子大声的读出来，切记不要在心里默背，这样没效果。当你对着镜子看着自己还能侃侃而谈的时候，我相信你就不会因为自己害羞而不敢开口了。

第三，或许可以尝试远离自卑的对象。

一个人在生活中往往都是因为互相攀比，互相对比，容易觉得不如对方。我们可以把眼光放远一些，不要把自己的目光拘泥在你的对手身上。 你有你的生活需要打理，你的生活很大，世界很大，多看看那些值得你留恋的东西，而有些自己不想看到的东西，眼不见心不烦。

第四，忘记曾经的回忆。

自卑很多都来源于这件事情让自己有很深的恐惧，一些不堪的回想都会导致自己心灵破损。我也因为曾经在课上尿裤子而自卑过一段时间。 可是后来发现原来同学们毕业后根本都不记得这件事，有的甚至根本都记不起我这个人。 这时我才知道，原来这件事只有在我心里隐隐作梗，其他人有他们自己的世界，世界很大，眼光不会在你一个人身上，更别提是毫无交集的人呢。

对于自卑的自愈我推荐大家看一本书，这本书叫做《医治受伤的自信》。我认为这本书有很强的适读性。它的三个方面是我特别中意的，第一点是科学性，第二点是真实性，第三点是可读性。

什么叫科学性，就是这本书充斥着基础理论以及医治自信缺失的方法来源于认知行为疗法 CBT。CBT 是西方世界最为主流的心理疗法，大量的临床研究支持它的实际治疗效果。

真实性，作为一名资深精神病医生，作者取材于自己 20 多年的从业经验，里面的题材都是他曾经的患者。

可读性，本书的作者写作能力非常的强，里面大量的干货，都用非常轻松的话语表达出来，让人读着不会产生疲倦的感觉。

今天的内容就写到这咯，如果感兴趣的朋友可以关注我哟(*╹▽╹*)