抑郁症：建立这三个思想，遵循这两个原则，完美摆脱药物你也可以

文/阿秋

抑郁症：建立这三个思想，让它时刻提醒你，你就能完美摆脱药物！

很多患者在服用精神类药物时，看过我很多文章，但仍旧是云里雾里的人还有很多，今天再给大家科普下，请大家遵循这样一个科学的服药方案是比较靠谱和正确的。

不过要提醒大家的是，在服药的同时，我们要建立三个思想，让这三个思想成为我们服药过程、背后的意义和方向！

第一个思想：精神类药物，能不服用尽量不服用，通过心理治疗、运动、自我调节来缓解低落情绪和精神上的压抑（大致适用于轻度的焦虑抑郁症）。

若真的很严重，比如中重度焦虑抑郁症，需要靠服用精神类药物来缓解自己的情绪和躯体症状，那么一旦服用后，服用的时间都是比较长的，少则半年以上，多则一年到两年。这个还是要根据自身情况而定的，自己要做好心理准备，因为中重度焦虑抑郁症的精神类药物，不同于感冒药，精神类药物需要去再摄取抑制大脑里的神经递质，使它们处于一种协调的状态中，故需要长时间靠药物去平衡与巩固，以达到临床上的治愈效果。

服药是为了治病，而不是为了吃一辈子的药！那么，在服药的同时，不要有过度心理依赖药物来振奋自己的神经，药物也是有限的，如果你过度依赖药物、自身又不去持续运动、改变思维与认知，那么你就会给自己设下了一个危险的圈套：

在思想上搞不清楚自己到底是等药物来帮助自己呢？还是就是带着症状，结合药物与自身的自救方式去让自己恢复？你搞不清楚，最后都被第一种情况给击败了，从而就会过度依赖药物，但是药物吃久了，就会产生一些抗药性，发现药物好像不太管用了，所以患者又会怪药物没有起到多大的作用，而令自己的情绪又变得更加焦虑和沮丧、低落。那么周而复始，你就会丧失信心、堕落下去，就会一直服药下去，很难摆脱它们。

一年两年，你还是老样子，自己从来不去突破，改变自己，成长起来，在心理上和认知上依旧过度依赖药物的思想严重，停药就变得是一件非常困难的巨大任务了，认为自己一旦脱离药物，就会不行，就会万劫不复！在这样的陷阱里，形成了恶性循环，不知何时是头呐！这样的感叹，有些沧桑，但却是那些服药很久、很久的患者，发自内心的一种无奈又无力的感叹！

在现实生活中，我就就见过很多这样的人，我在替他们着急的时候，又感到真的可怜。

我很无力！但我把这个思想清晰的展现在了你面前，你若能悟透，那么从现在开始，你仍旧可以来得及……

所以，这个思想传递的就是：不要过度依赖药物，药物不是万能的，在服药的整个过程，我们的方向不能偏离，服药是为了治疗焦虑抑郁症或者其它精神疾病，而且一旦服用的时间要足够长，才能达到效果，耐心去等待，与此同时自我的拯救，才是突破一切障碍的有力武器，无论你是体育锻炼，还是修心，自我觉悟、智慧的提升都是抗击所有精神疾病的最终手段。

你心有多豁然、豁达，那么你就能消化多大的痛苦与负面能量！

第二个思想：服药的同时，为什么还会反复，为什么我的心情还是那么低落、不开心？

我说过不要过度依赖药物，单单靠药物来改变自己的一切，怎么可能呢？你这就陷入到了过度依赖药物的心理陷阱里去了。

我曾经也说过，只要药物有一点作用，那么都是有效的，你做到及时复诊，坚持服药，就是正确地治疗了。情绪的波动，也是正常的，就拿正常人都会有失落的时候啊？

更何况我们在治愈地过程中，出现情绪波动，也是属于正常的，所以不要过度去害怕放大问题点，此时，接纳熬住它，让时间的消逝等待平复的到来即可。

之所以，你会觉得害怕，是因为患者的思想总认为我服药了，就应该心情好起来的，就不应该出现情绪低落悲伤的啊？！这样的认知是有失偏颇的。合理化去看待治疗期的情绪波动或者失眠的情况，这个应对方法就是熬过去、观察，别太心急！

我很理解患者这样的心情，因为我曾经也是患者，患过抑郁症的人，神经都变的特别敏感，过度追求完美的心更加高了，以追求一点症状都没有，这本身就不可能的事情，这样的认知，也需要我们合理去看待，当你能适应一些症状地去生活，就更能消除身上所有的症状，哪怕轻微的都会消失，即便有些轻微症状，又有何惧它们呢？

我们都从死亡边缘把自己给拉回来了，这个就已经很庆幸自己是幸运的了，我们要学会降低要求，感恩自己，认可自己，才能觉得自己是伟大的，这对于击败疾病信心的建立和提升价值，都是一种自我认可疗愈的方法，是非常有必要的。

第三个思想：服药是为了将来停药的一个完美准备。接纳服药的事实！

从服药的那天起，我们就应该掌握这样一个大的方向，那就是今天我吃药起，就是为了治病，是为了将来把病治好、停药而做准备。而不是从最开始，你就完全没有这个概念，从而思想上依赖它们。

有了这个方向的时候，坚持吃药是必须的，停药是努力的方向，在这个方向的指导下，你就会按要求去做，即：遵医嘱。

当然，停药后，会有撤药反应，这个也是正常的。

这个时候，给你的建议就是熬过去，不要去管它，你都停药了，坚决不服药是最强硬的声音，痛苦一阵，却换来一辈子不用吃药的完美结果，这就是动力！

再者，吃药的同时，不要去放大药物说明书的副作用，合理去看待它们，它们只是一种药物的副作用表述而已，个别现象，遵照医嘱合理服用药物都是安全的。就像我们坐飞机一样，空难的几率还是很低的，大可不必去放大它，而不敢坐飞机。

接下来就是科普下服用抗焦虑抑郁症药物；以及睡眠药物的知识了。

一、 关于服用抗焦虑抑郁症药物的科学服用法应该是这样的

第1阶段试药找药阶段：

服药的前两个月内是正常量服用，在这两个月内，若药物有效的话，就可以进入到第2个阶段了。说明你找到了合适的药物了！

第2阶段加量巩固治疗阶段：

进入到第2阶段的服药时间为：六个月到九个月是加量巩固治疗，即在原来的量上适当地加量服用。

巩固治疗后，感觉还行，症状缓解不少，那么就进入第3个阶段。

第3阶段减药停药阶段：

第3阶段服药维持在三个月到四个月的时间，服用的量维持第1阶段最开始那两月内服药的正常量即可（服用两个月），然后循序渐进地减量直至停掉（两个月时间）。

当然，到了最后一个月，也可以隔一天吃一次，这样的方式来停药。

如果药物在起初前面两个月都不管用，指一点都没有用，对你没有效果，则换药。直到合适的药物后，按照以上的方式，采取阶段性的科学服药。

以上是针对焦虑抑郁症，换言之就是不管是焦虑还是抑郁症，都是类似这样的服药原理指导，且是一个大致的指导方向，具体情况应结合自身实际情况，而定服药时间的长短。

二、关于服用睡眠药物的科学服用法应该是这样的

睡眠药物有安定类药物，属于苯二氮卓类药物，这类药物名字后面凡是带着“唑仑”与“西泮片”，都属于安定类、镇静类药物，对睡眠是有很大的帮助。

临床常用的有二十余种。虽然它们结构相似，但不同衍生物之间，抗焦虑、镇静催眠、抗惊厥、肌肉松弛和安定作用则各有侧重。用于镇静催眠的衍生物，包括地西泮（安定）、氟西泮（氟安定）、氯氮卓、奥沙西泮和三唑仑。该类药物为苯二氮卓受体激动剂，可引起中枢神经系统不同部位的抑制。

凡是带“唑仑”与“西泮片”的精神类药物都有安定类与抗焦虑的成分在里面，比如：阿普唑仑、艾司唑仑；劳拉西泮片、氯硝西泮片。

它们都可以抗焦虑，抗惊恐，镇静情绪，帮助睡眠。这类药物，短期吃，按照医嘱吃，一般都不会有依赖和成瘾性。

所谓的依赖，是那些长期吃且大剂量吃，才会造成依赖和成瘾。如果是在治疗期内，根据医嘱，短期内，一般最多不超过半年内，逐步停掉，克服心理依赖，是不会有依赖的！

那么如何服用呢？不管你是服用安定类药物，还是其它的睡眠药物，指导原理是以服用半年就停用的原则，在半年内前期正常量或者加适当少许的量服用，后期的两个内，即服用到四个月后，可以采取减量服用，当然周期也不是死的半年，适当地延长也是可以的，总之在减药停药的阶段是循序渐进的，到最后也可以隔一天服用一次，且小剂量的原则，以此逐步摆脱助睡眠的药物。

不知你对以上的科普了解吗？

如果了解了，对你有所启发与思想上的成长和觉悟，欢迎打赏哦！一分也是爱！

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作者：阿秋，国家二级心理咨询师、重度抑郁症康复者，著有书籍《抑郁症康复治愈100问与答》，一本辅助疗愈抑郁症的心灵床头书籍。