这几类人需要服用营养补充剂！看看有你吗？

随着生活节奏的加快，现代人不正常的饮食、生活习惯容易使身体缺乏某些营养物质。人群调查显示国内绝大多数人钙、维生素B1和B2的摄入量都不足。

而营养补充剂就是为了帮助生活繁忙、无法摄入足够营养物质的人及时补充营养素。想知道什么人该吃营养补充剂吗？快跟K哥一起了解一下吧～

▼

某些特殊状态下的人，由于营养吸收少、消耗或者丢失过多，日常饮食很难满足其身体对营养素的需求，因此应当重点考虑使用营养补充剂，比如以下几类人群：

▷ 备孕女性：适量吃一些叶酸补充剂可以降低胎儿出现某些严重的先天性缺陷的发生率。

▷ 孕期或哺乳期女性：需要补充叶酸和铁；如果含钙食物摄入不丰富，也要补钙。

▷ 更年期女性：为了应对骨骼中钙的流失，除了可以食用含钙丰富的食物，多进行户外活动，还可以适量服用钙和维生素D的补充剂。

▷ 减肥者：实施严格减肥方案的人（一天的热量摄入少于1200kcal）由于过度控制饮食会导致身体摄入的营养素不足，建议此类人群服用复合维生素及矿物质补充品。

不过原则上，除非是在医生的监督下，否则减肥不应选择热量非常低的饮食方案。

▷ 素食者：此类人群如果在日常饮食中几乎不摄入奶制品及动物食品，则需要额外补充维生素B12，同时也要注意钙、铁、和维生素D的补充。

很少暴露于日光下的婴幼儿和成年人都可能需要维生素D补充剂。50岁以上的中老年人可以从补充剂或来源丰富的食物中摄取维生素B12。

▼

对于服用营养补充剂者而言，我们应以平衡膳食为基础，再根据自身需要，选择适量服用。除此之外，强健身体的根本之道还是要戒掉生活中的不良习惯。

希望大家都能从日常小事开始，改变自己的生活习惯，这样才能更健康！