犯“拖延症”时，大多数人会做这6件事，看看你中了几条？

拖延症就是明明眼下有一件事情得做，却一直拖着不做，而去做别的事情。通常，为了拖延而做的那些“别的事情”都不是什么正事，都是纯粹地在浪费时间。而大量宝贵的时间就在拖延中，无情地流逝，一去不复返了。

下面就来说一说犯拖延症时，大多数人都会做的6件浪费时间的事情。而点名这6件事情的目的，是为了“倒逼”你：在需要干正事时，不要把时间浪费在这6件事情上。一旦你不做这6件事情，你就有大把时间去干正事了，也就成功地克服了拖延症。

1.仪式感：生活确实需要仪式感，但也是要分时间和场合的。很多人会用仪式感作为拖延的借口和理由。比如你做笔记时，突然想用蓝色的彩笔做记号，但你手头上又没有，于是就花了1个小时跑到文具店去买笔，拖延了1个小时。

比如考试前，你一定要去咖啡馆复习，这也是一种典型的、不易察觉拖延症。本来，你吃完午饭立马开始复习的话，一个下午有4个小时的复习时间。结果，你去咖啡馆的路上用了1个小时，点咖啡、打开电脑、从包里拿出书和文具，这些七七八八加起来又用了半小时，一共就相当于拖延了一个半小时，导致复习时间就只剩下两个半小时了。

2.穿插一些小事：如果你在进行一项任务时，穿插着做一些小事，也算是拖延。比如工作时，你干一会儿，然后停下来喝一杯咖啡；再干一会儿，然后停下来想想晚饭吃什么；再干一会儿，然后停下来抱怨一下走廊有人讲电话太大声，影响自己工作了…

假设每个小时，你会干2件这样的小事，每件小事耗时5分钟。那么每小时你就浪费了10分钟，按照一天工作8个小时计算，就相当于浪费了近一个半小时。这些小事虽然不起眼，可是叠加起来的威力也是相当可怕的。

3.例行公事：很多人如果9点开始上班，那么9点到9点半会有一套属于他自己的，进入正式工作的流程，包括开电脑、泡茶、上厕所、给电脑清理垃圾和杀毒…你可能觉得这些事情都是必须的，其实这只是你给自己定的一个规矩，也是一种拖延。

4.频繁检查工作邮箱：工作时，如果公司严禁玩手机、浏览与工作无关的网页，那么很多人会去频繁地查看工作邮箱和工作群，觉得这些都是正事，总是担心上司突然通过邮件或工作群找自己。比如每20分钟查看一次，每次用时3分钟，那么一个小时就要用10分钟，一天8个小时也要用一个半小时。

5.社交网站和群聊天：这个就不用再赘述了，我们每个人都以了解资讯、维护朋友关系为名，要耗费大量时间在微博、朋友圈、抖音这些社交平台。如果你还被拉入了几个活跃的群，即使你不发表言论，光看上千条的聊天记录，也够你看好一阵子了。

所以，虽然手机便利了我们的生活，拉近了我们与世界、朋友的距离，但是在干正事时，还是建议把手机放到自己看不到的地方。

6.头好痛，再睡一会儿：如果你不想做某件事，你就会有很大的压力和罪恶感，从而身体会出现一种昏昏沉沉、难受、头痛的假象，让你想躺下来睡一小会儿。

千万不要被这些身体上的假象迷惑，因为一旦你睡下了，一觉醒来很可能就是2个小时之后了！