心理学：我们为什么要拖延？

我们每个人都有把事情往后拖延的习惯，拖延不是我们某个人的专属行为，而是整个人类都有拖延的行为。

只是一些拖延行为对我们生活的影响并不大，我们感知不到或者不认为这是拖延，就像中医中的未病一样，疾病在没有影响到身体的时候是不被人们感知到的。

对于拖延症人员来说，拖延的行为已经扩展到生活中的各个方面了，而不再是某个方面的拖延。

好多人都认为，拖延的人在压力下能够表现的很好，不会再拖拉，但事实研究并非如此，拖延还涉及到某种程度的自我欺骗。

对于拖延的原因，我们可以为自己找到很多，但这些也只是为自己找的一个借口，在自身内在存在着很多其它原因。

不过这篇文章是以普通心理学的观点来看待拖延症。拖延症拥有很多的面孔，有时它只是选择快乐而不是纪律；有时是为了避免消极的东西； 有时它是被压倒性的瘫痪的期望。

在这里列举拖延行为的几个不同原因：

一、任务不紧急

我们在选择做什么的时候，会先把注意力投注的这件事上，能够吸引我们注意力的事情总会被我们优先安排，如果有多个事件吸引着我们的注意力，我们就会按照先后缓急进行排序解决。因为人类考虑当然需要要比未来的更强烈，这是时间折现的原因。

先后缓急是根据我们自己感受决定的，当我们知道这件事必须做，但我们并不焦虑，自我感觉良好就不会去做，而是一直拖延，拖延到感到焦虑不安，为了去缓解焦虑不安才去做。

很多时候，我们是有自我欺骗的，在不想做的时候，就会去进行自我欺骗，让自己认为这件事可做可不做，除非是威胁到自己而不得不去做。

面对这样的情况，我们可以从全面来考虑，而非单个角度，也就是说换个角度，用一个全新的角度来刺激自己，获取活动行为的动力。

举个例子：比如说读书的行为，很多人想读书但一直拖，认为今天不读书，明天再读书也一样，于是就一天拖一天。

如果这个时候换个角度整体去考虑，认识到读书学习是一个长期的过程，需要平时慢慢的积累，这样就不会有今天不想看就不看，而是产生有时间就看的想法，那看书这个行为贯穿到生活中的每个时间。

二、我们不知道怎么入手或者接下来会发生什么

很多时候，我们之所以拖延是因为我们不知道做什么，或者接下来发生我们不能预知或者控制的事情。

这些让我们不知所措，不知道该怎么开始、怎么办，这种拖延是一种逃避负面情绪的体现。还有一种情况是正在忙手里的工作，突然转向其他任务，这种被称作生产拖延，并不是所有的拖延都是不好的，有些拖延是有好处的。

面对没有头绪的事情，不知道该干什么的时候，比较好的方法是构建一个任务体系，也就是说找出第一步。在这个过程可以让朋友或者同事帮助，让他们帮理出一些头绪，也可以自己看到自己内心的想法，把认为应该做的第一步记录下来。

比如：面对刚接手的新工作，不知道该怎么入手，这个时候可能就会拖延下去。解决这种拖延就是自己寻找出第一步或者找其他人帮助找出工作的步骤。

三、我们害怕失败

有时候我们会因为害怕失败而不去做，感觉自己去做了，就会失败，而不去做，就不会失败，所以就一直拖延下去。

另外一点是：拖延和完美主义是有一些关系的，追求完美主义的人总是想把事情做成完美，如果不完美就感觉受到了打击。所以，很多时候拖延是因为无法达到完美而导致的。

如：有完美主义倾向的人，总是想着把这件事计划的很详细，面面俱到，但现实是无法达到心中所预计的那样完美，只能一直拖着而不去执行。

还有一些销售工作人员，在被很多次拒绝之后，在去拜访顾客的时候，站在办公室门口不敢进去，一直在那里徘徊，害怕进去之后和之前一样被一口拒绝。这也是

四、需要一定的压力，才能去执行

有一些人，在没有压力的情况下总是往后拖延，认为做不做都一样、什么时候做也都一样。面对这样的情况，就需要给这些人一定的压力，也就是说一个规定，当有了这些规定之后，对方就不会一直拖延下去。

不过，值得注意的是，并不是所有人都是这样的，也有很多人在压力下拖延的更严重。在拖延中有主动拖延和被动拖延之分，两者的意义并不同，以后有机会再说这两种情况。

五、我们不喜欢我们所做的工作或者事情

当我们不喜欢自己现在的工作或者准备要做的事情时，我们就不想去做，会一直拖延下去，知道无法不去面对、不去做的时候才去做。

如：对于一些工作人员来说，领导交代一件事，自己不想去办，但又不得不去，于是在去的路上会慢慢悠悠的，等拖一会是一会。

对于拖延来说，并不是所有的拖延都是不好的，也不是所有的拖延都是一个原因；当拖延对我们的生活产生了不好的影响，痛苦的感受时，就需要去注意和求助了。

很多时候，不同理论学派，因理论假设不同，对拖延的解释也不同，但归根结底，都是需要找准原因，解决让人产生痛苦体验的拖延。