抑郁后怎么控制情绪？专家给出这四条与抑郁症和谐相处的实用建议

生活五味杂陈，难免会积攒许多负能量。即便作为人群中永远的开心果、逗逼、知心人，也可能不知不觉在某个临界点爆发了严重的抑郁症。

得了抑郁症到底有多痛苦，患者最有发言权。空心状态，绝望，沉沉的无意义感，精力下降，虚脱乏力，浑浑噩噩，种种抑郁表现损耗着患者的生命，整个人变成一潭死水，再也掀不起丝毫波澜。‍‍

那么，如果不幸得了抑郁症，我们该怎样做才不会愈发沦陷，我们怎样才能做到与抑郁症和谐相处？今天，太原安定医院医生就跟大家一起来谈一下。

1.从心理层面，接纳自己当下的无望和颓废。

你要知道，你不是故意慵懒，不是故意逃离一切，也不是故作冷漠，你只是像得感冒一样，精神生病了。

抑郁症患者由于神经系统失调，会遭遇个人无法控制的情感，健康人是没有理由站在道德的至高点去指责的，这样不公平也不科学。

得了抑郁症，会导致身体脑袋不活跃，不过只是暂时性的而已，这是可以完全恢复的，所以你一定要对治疗满怀信心。

2.寻找精神心理支撑。

面对这个变化无穷的世界，人极度的没有安全感，而感觉无所依托、没有精神支撑是抑郁症患者的常态。

这时，患者若得不到亲友的理解和鼓励，可以寻求病友的支持和帮助。在当前社会，得了抑郁症的你并不是一个孤立的存在，还有很多与你有同样经历的人，你们可以一起诉说，彼此也更容易理解和懂得。

其次，有一个足够坚定的信仰，对于摆脱抑郁症也是很有帮助的。我身边不乏因为深感生之艰苦而皈依佛教、基督教的亲朋，他们现在过的不说是非常顺心，但也有了一个坚强活下去的信念，他们不会轻易放弃生的权利，面对挫折也能淡然处之。

3.行动起来，培养坚强的意志力。

没有坚强的意志，很难从抑郁状态走出来，因为劝诫一个逃离一切的人勇敢的走向外界，走向人群是一件很难的事情。继续沉沦比走出来容易得多。

只有当你有想要走出抑郁的意志和顽强信念，才能产生最大的疗效。

不妨行动起来，运动、冥想、听音乐、阅读心理与精神疾病方面的书籍，学习哲学，花时间和积极向上的人相处，都会对治疗抑郁症有很大帮助。

4.积极配合医生治疗。

就算明确诊断为抑郁症，抗抑郁药也不是必须要吃的。对于轻度抑郁症患者来说，一般通过心理治疗和咨询就可以达到治愈效果。

那么抗抑郁药什么时候该吃，什么时候不该吃呢?这个问题最好的回答是：遵医嘱。

配合治疗是治愈抑郁症的重中之重，想要真正的走出来，必须配合治疗。

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