吃什么食物能增加骨密度？

骨密度是检验骨骼健康和骨质疏松的一个重要指标。一般来说，骨密度低的人都会患有骨质疏松。中老年人在预防骨质疏松或其他骨类疾病时，不仅仅要及时补钙，还要补充骨胶原蛋白才能增加骨密度。

许多中老年人，缺少胶原蛋白，因此在外观上就可以看到皮肤松驰缺少弹性，看不到的是骨骼里的钙和骨胶原的流失。骨胶原蛋白能够促进钙质在骨骼上的沉积，减少钙质的流失。那么，吃什么能够补充骨胶原蛋白，增加骨密度呢？

豆类：毛豆、四棱豆、豆腐干、腐竹、卤干、香干、熏干、素火腿、素鸡。

蔬菜：洋葱、落葵、地衣、干香菇

肉类：猪耳、鸡爪

奶类：牛奶、羊奶、酸奶、奶酪

水产：虾皮、虾米、牡蛎、生蚝

这些都是日常生活中能够增加骨密度的一些食物，常吃这些食物能够给身体补充钙质和骨胶原蛋白，帮助提高骨密度。当然，除了这些日常食物，还有其他的方法补充骨胶原和提高骨密度。

如日常服用鹿骨胶原蛋白进行保健，可以快速有效的给人体补充骨胶原蛋白，鹿与人同源，人体能够高效吸收，同时鹿骨还可以温补肾阳、主骨生髓、强筋壮骨。鹿骨胶原蛋白胶囊不仅能够高效补充骨胶原蛋白，而且还能够补充钙质，一举多得，是中老年人提高骨密度的良好选择。

另外，除了日常的食物和鹿骨胶原蛋白的保健外，多晒太阳多运动也是一个提高骨密度的重要途径。