不安腿综合征怎么治？可以尝试下面几种方法

您是否经常在腿部感受到酸痒，疼痛或刺痛的感觉，特别是在晚上？这很可能是一种称为不安腿综合征（RLS）的常见疾病的症状。它影响了大约10％的人，大多数是65岁以上的人，但是任何人都可以在20岁（或更年轻）时开始感受到他们的第一个真正的症状。虽然它不会导致任何严重的健康问题，但不安腿综合征会通过干扰您的睡眠而严重扰乱您的生活方式，从而导致严重的疲劳。

什么是不安腿综合症？

不安腿综合征也被称为Willis-Ekbom病，被归类为神经系统疾病，可引起腿部，手臂甚至身体其他部位的酸痒，拉扯，瘙痒，刺痛或疼痛感。当一个人久坐，休息或睡觉时，通常会感觉到它不舒服的症状，并且引起压倒性的冲动以移动受影响的肢体以减轻疼痛和不适。然而，研究表明，这可能是由于大脑中神经化学信使的不平衡所致。它也被认为是血液循环不良的标志（通常由长时间静止引起）和缺乏运动。

不安腿综合征伴有轻度至重度症状，可对人的生活产生负面影响。在某些情况下，它甚至可能导致焦虑和抑郁。它通常是未被识别或误诊的，因此重要的是要了解病情并在病情恶化之前接受适当的治疗并扩散到身体的其他部位。如果您患有不安腿综合征并正在寻找一些急需的缓解，下面文章将会为您一一讲述恢复不安腿综合征的方式方法，可以尝试尽量减少症状或甚至可能完全治，疗这种情况。

如何应对不安腿综合征

定期伸展四肢

不安腿综合征的主要症状是感觉非常需要移动腿部，尤其是在夜间。那些患有它的患者在与受影响的肢体进行轻柔运动后立即感到轻松，但是已经知道经常做早晨和晚上的伸展（或者在30分钟不活动后）以帮助防止症状发生。

试验温度

对于一些人来说，温度的变化有助于缓解由不安腿综合征引起的不适和疼痛。如果可以的话，可以尝试早上淋浴或在睡前泡在温暖的泡泡浴中。您也可以在受影响的肢体上使用加热垫或冰袋，但在两者之间交替以找出最适合您的方法。

避免咖啡因，尼古丁和酒精

每天早上喝咖啡肯定能帮助你振作起来，但限制在早晨，所以咖啡因不会让你夜不能寐。至于烟草中的酒精和尼古丁，当你患有肌萎缩侧索硬化时，这些是你可以转向的最糟糕的物质，因为它们会影响你的睡眠质量并影响你的神经系统。

喝热茶或温牛奶

不要喝酒，尝试喝一杯热（不含咖啡因）的茶或温牛奶来促进睡眠。用洋甘菊（一种夜间茶中最受欢迎的成分，以及缬草，薰衣草和薄荷）中的草药来加茶。牛奶还含有高水平的色氨酸，这种氨基酸负责产生诱导睡眠的神经递质5-羟色胺。

吃富含铁的食物

患有不安腿综合征的人的一个常见因素是他们缺铁。众所周知，将铁水平保持在健康范围内有助于减少不安腿综合征症状。除了接受测试并与您的医疗保健提供者协调治疗外，您还可以通过食用牛肉，鸡肉，鱼，火鸡，器官肉，蛤蜊和牡蛎等食物来增加铁的摄入量。

每日运动

移动有助于控制或消除您的症状，因此您需要确保您随时随地锻炼。但是，请确保不要过度，因为太多或过于剧烈的运动可能会使您的不安腿综合征变得更糟。您可以通过短途步行和其他快速，低影响力的练习来增加您的日常体力活动。

辨证施治

不安腿综合征在中医临床上需要根据患者具体情况辩证分型施治，外感风寒湿邪则散寒祛湿，血脉瘀阻则活血化瘀，肝血不足则补益肝肾，常用的传统方剂如医方祛痹疗法等，临床上需要根据患者的具体情况辩证施治加减用药。

目前西药治疗仅以温养神经缓解症状为主，疗效不够理想。在以往，中医药作为一种辅助疗法，而在近几年中医药对不安腿综合征临床治疗上取得了一定突破，显现出了中医药治疗不安腿综合征的特色和优势。临床三十余年治疗不安腿综合征疗效显著并总结出——“医方袪痹，疗法”获广大不安腿综合征患者的青眛。

现在最重要的是积极配合治疗，不要再想那么多了，放轻松，一起都会好起来的。