睡眠时间并不短，为什么还是疲乏犯困？医生：4个因素是罪魁祸首

疲惫不仅是一种身体状态，还有精神上的体现

比如干什么都提不起精神，或者是起床之后还感觉浑身酸痛

还有就是根本不想起床，这都被自己定义为疲惫

但看一看闹钟，明明已经睡了很长时间，为什么这种疲惫感还是没有消失呢？

疲惫感深深的影响着我们，尤其是上班族，一整天都处在疲惫之中，不仅工作的效率会持续走低，而且整个人也会变得颓废，到底是什么导致了这种情况呢？

1、经常疲惫，小心疾病找上你

当每天都充足睡眠之后，还是有疲惫感出现了，可能是身体在暗示你，它生病了!

比如出现了：贫血、甲减、或者是丙肝的患者，都会有浑身疲惫的情况出现，休息几天也不会有所缓解;

还有就是精神上的疾病，比如出现了抑郁或者是焦虑症等情况之后，就会被这些疾病所影响，对什么都提不起兴趣，或者是对什么都操不完的心，身体就处在了疲惫感中。

2、饮食质量实在差，身体被你祸害累

如果在生活中吃的食物包含了太多的糖分和盐分的话，就会导致身体出现疲惫感，比如一日三餐都是油腻类食物，从早餐就没搭配好，身体自然就会消极怠工，出现不精神的情况!

3、矿物质的摄入量太低，让你倍感疲劳

当身体内缺少了矿物质之后，疲惫感会非常明显，因为矿物质是体内抗疲劳的主力军，所以想要补充身体内的矿物质，要保证饮食的健康以及营养均衡，不然矿物质的缺乏就会更加的明显。

4、每天久坐不动压力山大，疲惫感来袭

如果你的饮食和睡眠都处在正常情况下，你就该反思自己的生活方式了，是不是每天坐着的时间太多了，身体基本上都没有运动呢?规律的锻炼才会让人精力充沛，如果一直都在久坐不动的情况下，身体自然就处在了疲惫的感觉下。

即使你已经睡着了，但心里的压力也不会随之而松懈，这种压力甚至会进入你的梦境，长期在这种情况之下，就导致了精神的萎靡，让你有了疲惫感;

对待这种情况就要采取减压的措施了，比如高难度的工作如果自己不能完成的话，最好还是不要盲目挑战，尽量避开造成压力的情况;

对于不可避免的压力学会给自己减压也是非常重要的，比如放松训练、瑜伽或者是冥想等等总是可以的。

如果你从上文中找到了你疲惫的原因，不妨就赶紧行动起来，如果怀疑自己患上了某些疾病的话，去医院检查也是有必要的，没有皆大欢喜，你心里也会轻松一些，如果真的是疾病导致的话，通过治疗也是会有一定效果的!