妇科医生给你支招：如何顺利度过女性更年期？

作为女性有两大标志性的时期，一个是青春期，另一个则是更年期，说起来更年期，相信很多人都是深有体会的，无论是自己还是身边的亲人，以前是很明事理的母亲，突然间跟变了个人一样，变得陌生、不熟悉了。

其实呢，这个不能怪她变得不明事理了，只是身体上发生了点变化，没有跟我说而已，这是更年期的信号表现，这个时候作为身边的亲人，需要陪着她一起度过。这个是每个女性都是会经历的，不是你害怕，它就不来了？

更年期是什么？

它是女性进入40-55周岁左右，身体会出现不同程度的雌激素分泌水平下降的问题，所引发的一系列生理和心理方面的变化等症状。称为女性更年期。

症状表现如下：

1、性衰老：女子50岁之后，出现性激素分泌下降或部分中止、性欲淡漠、性厌烦、性生理损伤、性功能萎缩。

多数妇女即自然出现生育和激素周期性变化中止现象，阴道粘膜萎缩，其润滑能力减弱，造成性交困难（性交疼痛），阴道皱襞及阴道壁弹性消失，乳房萎缩、悬垂。

2、心血管症状：潮红、潮热、出汗、心悸、头痛、头晕，甚至血压增高、心绞痛等。

3、精神神经症状：忧虑抑郁，易激动，失眠，烦躁，注意力不集中，健忘等。

4、月经改变和生殖系统改变：月经紊乱，外阴及阴道萎缩，易发生老年性阴道炎、子宫及阴道脱垂等。

怎么度过这个时期呢？

1、补充钙、维生素类，可以预防由于激素变化出现的骨质疏松。

2、有氧运动，适当的体育锻炼，比如慢跑、瑜伽、八段锦之类的，可以促进睡眠，缓解失眠症状。

3、社交活动，多参加一些有益身心健康的团体活动，比如旅游、读书会、广场舞等，可以放松心情，减少出现焦虑、抑郁等情绪问题的几率

4、饮食清淡，低热量、低盐低脂、低糖的饮食，可以降低发生心脑血管疾病的风险。

以上几点可以帮你或者你的家人顺利度过更年期，只有正确认识它，并且养成良好的生活习惯，方可轻松度过。

今天的知识就讲到这里，希望对大家有所帮助！我是魏老师，个人微信weixinfk36，有问就有答。