最近大火“一分钟入睡法”，拯救重度失眠患者，网友：真的有效啊

Hi 大家好，欢迎收看花太生活坊专栏，我是你们可爱的花花，今日要说的话题是：最近大火“一分钟入睡法”，拯救重度失眠患者，网友：真的有效啊

相信现在的很多人都经历过失眠的苦恼，不论是学生还是上班族，他们都会各自的压力，白天的压力会导致在晚上的时候无法入睡。包括现在的很多年轻人越来越喜欢熬夜，他们总是会熬到深夜，刷刷微博追追剧似乎已经是现代社会的潮流。但是时间一长，身体的=就会积累很多毛病，今天我们要提的就是“一分钟入睡法”。

长期的生活作息不规律就会导致自己在晚上无法入睡，总是躺在床上辗转。这样时间一长，白天的时候就会没有精神，今天要讲的这个“一分钟入睡法”是网上爆火的，可以帮助你在晚上有一个好的睡眠。

一分钟入睡法是哈弗大学的一位医生提出的，其实就是“4-7-8”呼吸法，可以在60秒内进入睡眠。呼吸法一共分为三步，首先需要吸气4秒，然后再憋气7秒，紧接着呼气8秒，这样来回3次循环就会感到睡意，就可以达成一分钟入睡的状态。

这种方法相信可以为很多失眠的群众解决一大难题。如果你也是这样的状态，经常在晚上睡不着觉，就可以试试这个方法，这个时候不要玩手机，憋气的时候注意方式，让自己的心沉静下来，不要抱着紧张的心情。我们要知道长期熬夜的后果是非常严重的，不仅是身体上还有精神上也是一种潜在的伤害。

一个熬夜的人和正常人想必，区别是很大的，从脸上的状态就能看出，尤其是爱美的女性同胞更要注意了，熬夜会让你变得丑陋哦！