这个春天你抑郁了吗？原来快乐的人这样排解负能量

抑郁情绪就像是心理的雾霾，如同感冒一样常见。女性是高发人群，抑郁症患者中，女性比男性高4倍左右，到底该如何给心理解压呢？

案例分析

妈咪1：公司财务 32岁

“想起每天上班还要背奶就苦不堪言，公司没有哺乳室，吸一次奶至少要20分钟，工作时间要去2-3次，离开工位一会儿就有人找我，微信也不消停，真想赶紧给娃断奶了！最近干什么都提不起精神来，犯困，不爱说话，懒得与人交流，最好谁都别理我。”

妈咪2：UI设计师 30岁

“最近情绪很低落，没有让我开心的事，孩子上幼儿园都中班了，每天早上还是哭哭啼啼的，弄的我特别烦躁，看着老公也是各种不顺眼，总想找人打顿架出出气。怎么当个职场妈妈就那么不容易啊？”

妈咪3：医药销售28岁

每天工作那么辛苦，完不成业绩还要挨老板骂，被同事排挤，弄的心情特别不好。这几天失眠、食欲差，不照镜子都知道是苦瓜脸，再完不成KPI就饭碗不保了，我该怎么办？

心理解读

以上三位妈咪抑郁的表现，内心正在提醒你该暂停或放弃一些目标了。当我们设定的目标通过努力没有实现时，心情就会变差，无法客观公正的接受失败的现实。尤其是敏感型的人，本来就多愁善感，特别在意别人对自己的看法，有时别人不经意间的一个眼神、一个举止、一句无心的话，就能让自己心情变差，过多思虑出无数种不美好的可能。

当心情抑郁沮丧时，需要及时做调整为自己解压，换个视角考虑问题。一旦调整不过来，又死死坚持不放弃目标时，就像是掉进了一个黑洞，无穷尽地消耗自己，把坏情绪发展成抑郁，很快各种身心灵的痛苦也会随之而来。

抑郁是种执念

有的人追求完美，希望做的每件事得到所有人的认可。在家是好老婆，好妈妈，好儿媳；在公司是好员工，好下属，好领导。甚至为了得到别人的肯定，做出违背内心的行为。心太重，长期心理压抑，活得太累，偷偷哭泣怕人看见自己脆弱的一面，甚至用自虐的形式发泄负能量，这样对自己太不友善了！

你有没有过类似的经历？

为了家庭，牺牲原本光鲜的工作在家带孩子，好久不打扮了，没买新衣服了，有天刷朋友圈发现曾经不如自己的同事在晒名牌，晒幸福，心里一阵酸爽...

为了老板的一个目标，每天拼死拼活996加班冲业绩，但在实现目标的过程中遭遇各种坎坷不顺，又没有好的方法和人脉，天天加班还是做不出成绩...

为了孩子能上名校，砸锅卖铁省吃俭用买了学区房，为了还贷各种消费降级，自从背上20年的贷款之后不敢生病不敢辞职不敢有任何意外发生...

这个时候，抑郁就会找上门来，压的你透不过气，阻止你撑下去。

调整目标 重新出发

你还不赶紧调整目标？当事实证明你的目标不合理，已经严重影响了心理健康，再不及时止损，你整个人都会变得越来越不好。请你反思一下，自己抑郁的原因是什么？症结在哪里？是不是对自己的要求太高了？如果不理性面对这个问题，把起因、结果、解决办法想个清楚明白，只能在抑郁的漩涡里越陷越深，无法自拔！

在被抑郁情绪包裹时，停下脚步防空自己，放松解压，学会放手，才能放自己一条生路。

暂时的停止不代表永远的沉沦，调整好自己重新出发，说不定会收获意想不到的惊喜。多想想自己的优势，重新认识自己，理性分析现状，去接纳自己，调整目标，相信自己明天会更好！

来源：妈咪宝贝传媒

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