每晚成宿熬夜失眠是因为白天睡得太久？

快节奏的现代都市，经常压得人喘不过气来……

而日常的睡眠质量，更是与我们的工作学习生活息息相关。

但很多人都有睡眠方面的困扰，不少人甚至花费了大量的时间睡觉，却还是觉得睡眠不足、异常疲惫……

今天想与大家聊聊睡眠，不知道最近大家的睡眠怎么样呢，但是大多数的小伙伴都会认为睡眠时间越久越好，哪怕晚上睡晚一点，但是第二天没有特殊事情我可以睡得久一点就可以弥补我的睡眠，其实并不是这样的。

睡眠并非睡得越久越好。睡眠时间的长短，和我们的寿命是有着一定的关联，但是，研究表明，并不是说我们睡的时间越长，寿命就越长，身体就越健康，我们要明白一个道理，物极必反。

睡觉的时间过于长的话，会导致我们身体血液里面的三酸甘油脂上升、良性胆固醇减少，这样的话，就是进一步增加了动脉硬化的风险，如此一来，患上疾病的几率就更大了，这样的话，我们的身体就会处于不健康的边缘。

睡不好就要早点儿上床酝酿睡意？

40多岁的何女士拥有着自己的一家公司，手下员工上千人，可以来说也算是个成功人士，在外人看来很是风光，殊不知她常年失眠而痛苦不堪。

“最近我的脾气很不好，什么都不想管，看到员工就想发脾气，最近睡眠质量不好，每晚上都睡不着觉，为了让自己快点睡着，我一有机会就躺在沙发上，床上，以前买漂亮衣服会高兴，现在连化妆都不感兴趣了”

何女士一般九、十点就上床躺着，到凌晨三四点才迷迷糊糊有睡意，睡到中午再起床（早晨醒来后继续躺在床上）。整天都会感到萎靡不振、烦躁不安。

她长期吃着2、3种镇静安眠药，但睡眠质量还是很糟糕，人的精神面貌也不好。医生建议她采取认知行为疗法：先从减少卧床时间开始（行为改变）。她听了很不解，“我的睡眠已经这么糟糕了，你还不让我躺着？”

疗程（2个月）结束后，何女士一般晚上能睡五六个小时，安眠药减少到1种，整个人状态好多了，逐渐恢复了活力和热情。

很多人越是睡不着越爱躺在床上，这会导致人对床越来越警觉，床与睡眠之间建立的条件反射弱化，更不利于睡眠。

失眠在很多方面都有情绪障碍包括心理问题，但当事人最明显的体会是睡不着，而且睡不着成了最困扰他的事。有些人滥用药物，一味地想改善睡眠，却效果不佳。

其实，不仅能起到改善失眠的效果，且最大程度的避免了药物的副作用。大多数失眠患者背后都有一个故事（被察觉和不被察觉的），只有把背后的故事真正的解决后，睡眠自然就改善了。这是药物不能解决和达到的效果。