每天晚上都失眠难以入睡，请认真看一下几条建议!

每天晚上都失眠难以入睡，请认真看一下几条建议!你有没有过这种感觉?无论你有多累，你都难以入睡?或者你突然半夜醒来，一直数着鸭子、绵羊，连续数了好几个小时，却还是睡不着，然后你发现，窗外开始冒白，你已经要准备起床洗漱了。对你来说，这是不是一件超级恐怖的事情。

那么，你为什么会失眠呢?你自己是否找过原因呢?有没有问过自己到底是什么原因导致自己睡不着或者睡眠不足?今天我们来一起找找原因。

失眠是无法入睡或晚上保持睡眠状态，导致睡眠不足或无法恢复。因为不同的人需要不同的睡眠量，所以失眠的定义是你的睡眠质量和你睡觉后的感觉 - 而不是你睡了多少个小时和你打瞌睡的速度。即使你每晚在床上度过八个小时，如果你在白天感到困倦和疲倦，你可能经历了失眠。

小编跟你们举个简单的例子，有那么一个人，上午通常见不到人，只有在下午才能看到他，眼睛黑得像熊猫，嘴巴严重脱皮，看起来好像病入膏肓的样子，当我们问他怎么了，他说“我昨晚没睡好”，由于经常上班打瞌睡，做事情也是没精打采的，这样的情况下，自然是不会被委托任何重任的，做的都是一些琐碎的工作，因为是国营单位，这种情况相当于被冷处理了!

你会这样吗?如果有的话那你该重视了。

其实，导致失眠的问题因人而异。但是，大多数失眠症可以通过改变你自己的方式来治愈，而用不依赖睡眠专家或转向处方药或非处方安眠药。

为了妥善治疗和治疗失眠，你需要把自己变成一名睡眠侦探。情绪问题，如压力，焦虑和抑郁症可能是导致你出现失眠症病例的一半。但是你的日常习惯，睡眠习惯和身体健康也可能起作用。尝试找出失眠的所有可能原因。

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一、每天晚上都失眠难以入睡原因，比如：

1、你有很大的压力吗?

2、你郁闷吗?你感到情绪平淡还是无望?

3、你是否因长期的焦虑或担忧而挣扎?

4、你最近经历过创伤性的经历吗?

5、你正在服用任何可能影响睡眠的药物吗?

6、你有没有可能干扰睡眠的健康问题?

7、你的睡眠环境安静舒适吗?

8、你是否每天都在同一时间上床睡觉?

9、你是否每天玩手机玩到眼疲劳自然睡?

二、找出原因后，我们应该怎么办呢?请认真看一下几条建议!

1、睡前 30 分钟关闭手机，电脑等数码产品;

2、午餐后不喝含有咖啡因的饮品，包括咖啡，茶，苏打水，能量饮料和巧克力;

3、限制咖啡每天 2 杯(最好不要喝);

4、睡前 6 小时内不要喝酒;

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5、睡前不要接触任何尼古丁(建议戒掉);

6、不要在睡前 3 小时内吃大餐;

7、不要在周末或节假日“睡觉”

8、坚持每天早上在 7 - 8 点起床

9、改善你的睡眠环境：黑暗，凉爽的房间;舒适的床。

10、考虑睡眠面罩，耳塞，遮光窗帘或白噪音机器;

11、保持积极健康的生活方式，包括运动和营养;

12、避免在睡前 3 小时内进行严格的锻炼; 定期进行锻炼;

13、避免小睡或保持少于一小时。下午 3 点以后不要小睡。

做到了这些，失眠一定会离你远远的，保证你每天精神奕奕，身体健康!

每天晚上都失眠难以入睡，请认真看一下几条建议!希望以上介绍内容对您有帮助，失眠有时候很可怕，越怕失眠越失眠。