偶尔失眠并不可怕，怕的是长期失眠，常吃5种食物，失眠与你无关

你是否有过辗转难眠的情况，也许今天你恋爱了，也许升职加薪了，这些情况都会刺激到中枢神经系统，导致失眠发生。

到了第二天无论是工作还是生活都让你提不起兴趣，这一天都陷入了想睡觉的漩涡中，而长期失眠生活更是会变得一团糟！

偶尔一次失眠并不可怕，怕的是长期失眠，如果不是因为压力导致，只是单纯睡不着的话，不妨试试从饮食调理吧：

1、小米粥养胃又安神

年轻人很少有喜欢喝小米粥的，然而小米的功效不是一般多，不仅能改善肠胃功能，它里面含有的色氨酸成分也能降低兴奋度，同时还会和碳水化合物以及蛋白质融合促进睡眠;

所以当你处在长期失眠的状态时，不妨多喝一些小米粥，尤其是在早餐的时候，到了晚上睡眠质量也会提高！

2、牛奶营养多

在睡前喝上一杯热牛奶对睡眠很有帮助，牛奶的选择上，最好是脱脂牛奶，因为它的脂肪含量比较低，和小米粥的原理一样，牛奶中也含有一定的色氨酸成分，能降低中枢神经系统的兴奋程度，而且它含有的钙质还能促进色氨酸的吸收！

3、香蕉不仅能通便

香蕉在促进排便的同时，对睡眠帮助也很大，这和它含有的微量元素有一定关系，这种元素叫做镁，它能够平稳身体内的血清素，从而让肌肉保持松弛的状态，同时还不会让你发胖！

4、龙眼同样促睡眠

你是否分不清楚龙眼和桂圆的区别，龙眼晒干之后就是所谓的桂圆了，龙眼属于温热水果，对促进睡眠有一定的帮助，新鲜的龙眼和晒干之后的都有滋补心脾以及养身的功效，对神经衰弱也有一定缓解的作用，也是比较有效缓解失眠的办法！

5、莲子

莲子具有一定养血安神的效果，同时它含有的莲子碱以及芳香甙成分具有一定镇定的作用，所以多吃莲子对睡眠也有帮助！

另外莲子还有一定的去火功效，到了夏季之后多吃莲子，还能缓解上火症状。

失眠是让人痛苦的过程，而且长期失眠不仅会导致精神上的压力，皮肤和器官也会随之而衰老，所以对待失眠一定要及时的进行调整，不要让失眠毁了你的生活。以上五种食物对失眠都有一定的调理作用，但是想要彻底摆脱失眠的话，还是要找对失眠的根本原因，对症治疗才会有效果！