不宁腿综合征全面讲解，这篇文章可解答你的所有问题。（值得转发收藏）

根据神经疾病和中风研究所的数据，估计有1.2亿个人患有不宁腿综合症。不宁腿综合征可以在任何年龄发展，但往往出现在中年或老年人。

你的睡眠是否被你无法控制的手臂或腿的突然运动所干扰？也许你的腿会有抽搐或灼热的感觉？如果是这样的话，可能是因为你有一种叫做不宁腿综合症的睡眠障碍。

在本文中，您将了解不宁腿综合征的症状、原因和恢复方法。我也会建议一些实用的缓解方法，可能有助于减少痛苦的症状。最后，我将重点介绍最近关于不同方式恢复更严重病例的有效性的研究。这些方式中的一些似乎有着显著的副作用（不建议选用）。

很多人都时不时地有摆动双腿的冲动，但通常情况下，如果你愿意，你可以很容易地停止颤抖。然而，不宁腿综合症往往会导致你无法控制的腿的抖动或抽搐。

重要的是要注意，这种运动不同于许多人在睡着时偶尔经历的“震动”——被称为催眠性的震动。这些症状通常在夜间更常见。腿的运动可以每10-60秒发生一次，而且可能非常强烈，以至于它们会停止你的睡眠，或者叫醒你。

在某些情况下，这个问题可能会严重影响你的整体睡眠。感觉无法控制的肢体运动可能伴随着其他不舒服的感觉在你的腿上，严重了会蔓延到你的手臂，胸部和面部。大约一半患有不宁腿综合征的人也可能经历下背部疼痛的发作。

他感受可能包括：腿刺痛、灼热、瘙痒或跳动。在腿上爬行或毛骨悚然的感觉。一种感觉，就像腿血管里的气泡水。腿部抽筋。腿部有电刺痛感。

通常这些感觉可以通过移动或摩擦你的腿来缓解。但对某些人来说，这种解脱可能是短暂的。症状从轻微到难以忍受，通常在傍晚和晚上更严重。

有些人偶尔会出现症状，而另一些人每天都有症状。而且，在汽车、电影院或飞机上长时间坐也会变得严重。各种症状可能会导致频繁的睡眠障碍。这可能导致缺乏优质睡眠和一整天的疲劳。

研究还表明，有中度或重度症状的人可能患有焦虑和抑郁。

这可能部分是由于睡眠不足对他们的整体健康造成的影响。还有另人担心的是他们是否会有严重的生理或心理问题。

由于症状的严重程度，我怀疑许多患者从未寻求过救助。

根据国际睡眠障碍分类，不宁腿综合征影响国人超过5-10%的人口。但一些研究发现，近10%的成年人说他们经历过。更严重的病例严重干扰睡眠和整体健康，需要长期药物恢复。女性比男性有两倍的患病可能。这种情况在中年时也更常见。但这些症状可以在任何年龄发生，包括儿童时期。也有一个可能的遗传因素，所以它可能从父母传给孩子。

怀孕，这一问题似乎在怀孕期间更为常见。一项对近600名孕妇的研究报告称，约25%的孕妇描述了不宁腿综合征的症状。幸运的是，在大多数情况下，症状在怀孕的最后几个月或分娩后不久消失或减轻。

周期性肢体运动障碍，超过80%的有问题的人也可能在夜间出现周期性肢体运动障碍。

不宁腿综合征和周期性腿运动障碍被分为两种不同的睡眠障碍——尽管这些症状通常非常相似。

主要的区别在于，周期性腿部运动障碍只在你睡觉的时候发生。你可能会产生不自觉和重复的动作，而且可能不会意识到。它可以从脚趾和脚踝的轻柔运动到更明显的踢腿和全腿运动。它也可能干扰你的睡眠质量，导致你白天感到困倦。相反，不宁腿综合症可以在任何时候发生，包括当你醒着或睡着的时候。它可能伴随着更多的症状，包括可能的肢体运动类似于周期性腿部运动障碍。

原因，一般来说，根据您是否有其他潜在的疾病，该问题被称为次要或主要问题。

继发性不宁腿综合征的原因，继发性不宁腿综合征实际上可能是潜在疾病的症状之一。最常见的原因是缺铁性贫血。但是其他长期的健康状况也会导致类似的症状。这些可能包括：肾脏疾病。糖尿病。帕金森病。类风湿性关节炎。甲状腺问题。纤维肌痛。

有很多大夫发现此类疾病是因为缺铁的原因，下面我给大家介绍有助于补铁的食物，大家可以根据自身的爱好和情况来选择试一试。

同样重要的是要记住，身体更善于吸收肉类和鱼类（包括一些贝类）中的“血红素”铁。蔬菜来源被称为非血红素，在提高你的铁水平方面不太有效。吃牛排或牡蛎有什么更好的帮助？

以下是您可能喜欢的其他富含铁的食物清单：

白肉和红肉，如牛肉、羊肉和鸡肉。沙丁鱼、蛤、牡蛎和贻贝等鱼类。鸡蛋。深绿色多叶蔬菜，如豆瓣菜和卷叶甘蓝。铁强化的谷类或面包。糙米、豆类。坚果和种子。干果，如杏干、李子和葡萄干。豆腐。

在服用补充剂之前，建议先检测你的“铁蛋白”水平，因为摄入过多的铁也会产生不良影响。不过，改变你的饮食可能并不容易，因为你的医生也需要监控以确保你摄入了适量的铁。

原发性不宁腿综合征，很多患者会因为症状轻微或不严重而选择不恢复，这种想法是错误的，因为这个疾病是无法自愈的，随着时间的推移往往会越来越严重。

以下方法可以暂时性的缓解您的不宁腿综合征，您可以尝试着做一下。

按摩你的腿或手臂，尤其是在睡觉前。即使只有5-10分钟也足够。

用热敷或冷敷腿部肌肉。

晚上洗个热水澡放松一下。

一些非剧烈运动——步行或伸展而不是慢跑。

睡前轻轻伸展双腿。

通过阅读、猜谜或看电视等活动来放松自己。

放松技巧，如瑜伽、冥想或太极。

你可以在床上做一些放松的技巧，把你的注意力集中在其他地方。

热水浴可能是缓解不宁腿综合征很有效方法。

上面提到的许多富含铁的食物对镁也有好处，尤其是绿叶蔬菜和其他富含纤维的食物。这些缓解方法只能提供临时救济。但他们可能仍然值得尝试看看他们是否能让你放松，减轻不适，甚至有望入睡。最实际的方法还是药物治疗。

你的医生可能会开一些治疗不宁腿综合征的药物“多巴胺激动剂”的药物。

多巴胺是大脑中重要的神经递质之一。多巴胺激动剂是一种在没有多巴胺的情况下激活多巴胺受体的化合物。有许多品牌的多巴胺激动剂药物用于治疗不宁腿综合征，包括：、左旋多巴、普拉克索、Ropinirole、Rotigotine，这些药物对某些（但不是全部）人有显著的副作用，包括：恶心和呕吐。便秘。头痛。困倦和突然的“发作”的困倦。低血压引起的头晕或晕厥。幻觉或错觉和困惑。因此，虽然这些药物不能治愈，但可能会有效地缓解不宁腿综合征的症状。然而，在长期服用这些药物的人中，有5%到7%的人会经历“增强”或显著增加的症状。

医生也可以开一种叫做普瑞巴林的药。这是一种抗癫痫药物，尽管它是为治疗几种不同的情况而开的。但是你需要知道，这种药物对某些人也有令人担忧的副作用，包括让你感到困倦。

医生也可以开苯二氮卓类的镇静剂，或止痛药，以减轻压力或不适。同样，你可能会体验到这些药物的副作用，在某些情况下，它们可能会上瘾。因此，长期使用此类药物可能需要与您的医生进行仔细和持续的咨询。

近年来，专家们发现了更好的方法来控制和缓解症状 ，中药医方祛痹，疗法，可以帮助安静您的不安腿，享受宁静，清新的睡眠。如果你正遭受严重的副作用，或者你认为症状正在恶化可以尝试一下。（我就不在这详细介绍了，需要的可自查）

你是否尝试过上述药品或技术？他们有帮助吗？请在下面的评论中分享您的故事！

最后祝大家早日康复，生活愉快！