浑然不知的你要了解，很多年轻人正在“走向抑郁”！

现代社会对年轻人的要求越来越高，很多人都面临着巨大的工作和生活压力，很多人都有抑郁的潜在风险。随着情绪的变化，每个人都有不开心的时候，这是很正常的事情。有时候心情糟糕，遇到糟心的事缓解不过来就会情绪失控。但是接下来我想说的是，想太多的问题。有的人对很多事情过度敏感，无法控制自己，比如在自我表达的时候，会有很多情绪在里面，这样就会让本来富有洞察力的表现中加入了过多敏感的情绪，在和自我过度敏感之间，应该有一条较为平衡的点才是最正确的。

一个人如果过度敏感，就会带来很多的负面情绪，这种情绪不仅影响个人的生活和工作，还会影响别人的工作和生活。研究表明， 如果一个人经常处于过多的沉思中会导致过度压抑、焦虑、酗酒、暴饮暴食、失眠以及自我伤害等问题。如果经常这样，戒不掉过度思考的习惯，就会有上述问题发生。

如果想要离抑郁远点，就一定要谢绝陷入沉思中，如果大脑无法停止地陷入过分思考，就会让心理健康变得更消极。所以要想改变抑郁状态，应该怎么做呢？

1. 冥想练习

一个人在家的时候，可以进行冥想疗法，冥想疗法能够快速帮助人解决一切坏情绪。休息的时候，坚持做10-20分钟的冥想时间，不仅有助于缓解内心压抑，还能培养积极向上的正能量情绪。如果什么都不做，就真的很难改变坏情绪，无法控制自己的想法。

2. 看搞笑段子和笑话

别小看段子和笑话带给人的快乐，不仅能防止坏情绪的侵蚀， 还能让我们不断摄取多方面的知识的同时，还能放掉很多其他想法，一举两得。经常做这样的知识练习，就越能轻松摆脱掉负面的情绪。

3. 积极做别的事

人之所以会被负面情绪困扰，只是因为有时间想太多，很多时候转移注意力是不错的选择。让自己忙碌起来，没有时间想太多，自然就会积极乐观。比如跑步、打球，既强身健体，又排解了负面情绪。

❤养心小贴士：

如果一定要陷入某种思考中沉沦下去，那么就选择更富同情心的解决方式，不要让自己宝贵的思考，过多的停留在某一件事情上无法自拔，比如伤害了别人，一定不要沉沦在“我把他伤害了”的情绪中，而是要找用什么方式可以弥补对他的伤害。思考下次如何避免类似的事情发生，也就是说与其不停的给自己传达“我是一个差劲的人”这种信息，相反应该更专注于如何做的更好，鼓励自己意识到问题，下次可以做得更好。

对于抑郁的话题，你有什么样的看法或意见欢迎和我一起分享。如果还有什么其他想了解的话题，可以告诉我。