抑郁程度自测量表，来测测你当前的情绪状态
流调用抑郁自评量表，由美国国立精神卫生研究所Sirodff编制于1977年，原名为流行学研究中心抑郁量表。该量表广泛地用于流行学调查，且与其他量表的区别是，该量表更注重个体的情绪体验，较少的涉及抑郁时的躯体症状。通过该量表的测试，能够很好的了解个体的情绪状态，以便于指导个体如何更好的调整自我。当然，最终测试结果仅供参考，应该结合自己的实际情况，进行辩证的看待。
测试开始：
1、经常因为鸡毛蒜皮的小事感到烦心。
没有→0分
少有→1分
常有→2分
2、不管吃什么都觉得没胃口。
没有→0分
少有→1分
常有→2分
3、就算是和朋友聊天和倾诉，仍然无法让自己开心起来。
没有→0分
少有→1分
常有→2分
4、我觉得其他人和我没什么区别。
没有→2分
少有→1分
常有→0分
5、在工作或者学习时很容易分心，想一些其他的事情。
没有→0分
少有→1分
常有→2分
6、感到情绪沉闷，高兴不起来。
没有→0分
少有→1分
常有→2分
7、无论做什么都没有太强的动力。
没有→0分
少有→1分
常有→2分
8、我觉得未来一定比现在要好。
没有→2分
少有→1分
常有→0分
9、我做什么事情都很失败。
没有→0分
少有→1分
常有→2分
10、莫名其妙的感到害怕。
没有→0分
少有→1分
常有→2分
11、睡眠不是很好，常做梦。
没有→0分
少有→1分
常有→2分
12、一个小笑话就能让我开心一天。
没有→2分
少有→1分
常有→0分
13、与从前相比，越来越不爱说话了。
没有→0分
少有→1分
常有→2分
14、感觉自己很孤独。
没有→0分
少有→1分
常有→2分
15、我觉得人们对我不是很友好。
没有→0分
少有→1分
常有→2分
16、生活中有很多有意思的事情可做。
没有→2分
少有→1分
常有→0分
17、常常莫名的流泪。
没有→0分
少有→1分
常有→2分
18、感到忧虑不安。
没有→0分
少有→1分
常有→2分
19、我感觉身边的人都不愿和我在一起。
没有→0分
少有→1分
常有→2分
20、我无法正常的工作和学习。
没有→0分
少有→1分
常有→2分
测试结果：
0-13分：没有抑郁情绪通过测试可以看出，你并没有明显抑郁情绪。你的情绪比较平和、稳定，有着较强的安全感。你待人友善，没有敌意，能够适应团队化生活。你充满自信，有较强的自我效能感，做事情有着自己的风格。生活中的你充实感较强，觉得有很多值得去做的事情，有着自己感兴趣的领域。你的归因风格是乐观的 ，向上的，对未来充满希望的。你是乐意沟通的，有什么心事儿也不喜欢闷在心里。
14-26分：有较弱的抑郁情绪从得分来看，你有较弱的抑郁情绪体现。当然，这只能够说明最近一段事情你可能面临较大的压力。你的情绪会因为一些事情而感到一丝波动，偶尔出现坐立不安的情况，对于未来有一定的忧虑。但是在与人交往还是正常的，能够充分理解他人的意思，不会对他人充满敌意。对于自己的能力有一定的信心，及时遭遇一点挫败也能够及时调整过来。在沟通方面你可能不是很好，要想办法疏解内心的压力。
27-40分：有明显的抑郁情绪从得分可以看出，你目前有较明显的抑郁情绪。这一结论仅仅作为参考，要根据你自己实际情况来分析。目前你的情绪比较低落，且缺乏对生活的意义感，做任何事也都没有精力。在遭遇挫败之后没有及时调整好自己心态，导致产生失败感。心事重重，缺少倾诉的对象，压力积存在内心。给你的建议是要动起来，多一些行动少一些思考。只要让自己动起来，所有的坏情绪就会被一扫而光。