身体透支是一种怎样的感觉？心理学家：相当舒服

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听到“身体透支”这四个字，很多人的第一反应是可怕的。因为在大多数人看来，透支意味着不健康，长期的身体透支的确会对健康造成一定影响，可是，从心理学的角度看，适当的“身体透支”也许是积极的体验。

透支健康——心流

众所周知，一个人想要在他的擅长领域获得突破性成就，那么必然是要“透支”一部分健康的，而在其透支身体的时候，大脑却在经历一种独特的体验，那就是——心流。

积极心理学家米哈伊·奇克森特米哈伊（Mihály Csíkszentmihályi）首次提出了心流的概念，指的是当人们全神贯注着手于某件事情或某个目标中，忘记了时间，全情投入并享受其中而体验到的一种精神状态。

那么，为什么人们心甘情愿“透支身体”呢？其实是因为这种精神状态不仅能直接提升一个人的幸福感，还能让你完全专注于当下的生活。

米哈伊后来还在TED的演讲中，详细地介绍了心流。他认为，人在身体透支后的很长一段时间内会觉得“相当舒服”，原因在于心流可以在一定程度上提升人的自尊水平。

Sheroff等人的研究发现，处于心流状态的人会有更高的积极情绪体验，因为人们喜欢这种接受了挑战、发展新技能而“力所能及”的状态，而这不仅让人们获得了掌控感，减少了焦虑感、学习表现更好，也使得他们的自尊感得到提升。

如何正确地进入心流状态？

在演讲中，米哈伊还提出，一件事情对我们来说的难度，以及我们为了应对这件事所使用的技巧难度，会综合影响我们在做这件事情的过程中的感受。

面对生活中大大小小的挑战，我们应该着重选择那些挑战水平中偏高的，技巧水平偏高的事情，这样，我们就更容易在做这件事的过程中进入心流状态。

由此可见，幸福感也并非能轻易得到，如果你一直做简单、毫无挑战的事，那么你很难从中收获心流的幸福感。

在面对挑战时，你还必须掌握足够的技巧，这个世界上大多数事都是刚做的时候觉得没意思，投入一定时间学习、练习之后才会觉得有意思，就是这个原因。

所以，人们也可以通过不断地调整事情的“挑战与技巧”来让自己达到心流的状态。例如，当你觉得伤心难过时，不如去学习一项你感兴趣的技能，通过这种方法，你可以用进入心流状态的积极情绪来缓解你的焦虑和悲伤水平。

设立明确而具体的目标

当你的目标足够明确之后，你更加有可能主动地去完成这件事。而且，目标的实现也会让你愿意付出更多的努力去进入“心流”状态，这个时候，身体限制不了你的行动，“透支”的完成感也会让你情绪更加积极。

在注重身体健康的同时，不如也去体验一下“身体透支”的巅峰体验，这样你也许能获得更多的心流体验。

作者

第一心理主笔团 | 神奇小小

参考资料：

《积极心理学》

微信公众号：第一心理