心理学：患有抑郁症，如何才能自我治疗？

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。

现在很多人由于要面临来自生活和工作上的双重压力，很容易患上心理上的疾病，抑郁症就是常见的心理疾病之一。

在TED中，有一位著名的心理学家说：抑郁就是你明明很想做一件事情，但是却不愿意去做。到了该吃饭的时候，明明你很饿，但是一想到需要把食物拿出来自己做饭，然后进行一系列的咀嚼，想到这些你就非常的难受，不愿意去做。虽然身处抑郁中的人也知道自己的生活看起来很荒谬。但是人已经被抑郁掌控了，就会变得思考得越来越少，感知的越来越少，紧接着整个人就变得紧张起来了。抑郁足以让一个人精疲力尽，他会几乎消耗掉你所有的时间和精力。如果在面对抑郁时保持沉默。只会让抑郁症更加的严重。

如果你在生活中发现自己长期性的感觉到疲劳，但是又没有做什么消耗体力的事情，又或者你发现自己常常会情绪波动非常大，并且喜欢无限放大和别人的矛盾，又或者你发现自己在很长一段时间内记忆力和对事情的理解能力都变得非常差。这些都有可能是轻度抑郁症的临床表现。

如果不幸患上了抑郁症，又该如何进行自我治疗呢？

首先你必须要质问自己的内心，找出自己抑郁的根源。任何事情都不会无缘无故地发生，抑郁也是一样的。它有可能来自于你工作上的不顺利，也有可能来自于你家庭中的矛盾。只有找出抑郁症的根源，才能有针对性的去解决它。

其次，你必须找到一种可以合理发泄情绪的途径。因为抑郁症的主要原因还是内心的消极情绪积压的太多，无处释放。因此你必须找出一件事情，或者可以让你消耗体力，或者可以让你消耗脑力。比如跑步或者是玩魔方。当你的注意力完全转移的时候，就不会再去想那些使你抑郁的事情。

最后你应该积极主动地参与到群体生活中，说到底抑郁终究是因人而起，因此也要到人群中寻找解决办法。在社交的过程中，你可能会遇到和自己同病相怜的人，也可能会遇到一些能让你敞开心扉值得信任的人。在这些人的开导下，你才能更快的走出抑郁的阴影。