为什么男性胖在肚子上，女性胖在腿上？如何减腰腹，大腿，臀部？

身材是给人的第一印象，你的身材肥胖给人的感觉肯定是好吃懒做，平时也不喜欢运动，留下的印象也很糟糕。而身材窈窕的人，看上去都很舒服，在人们看来是善于调理身材，自控性很强。身材肥胖的人，在减肥的过程中会发现自己的大腿，腰部，还有臀部的脂肪比较难减，这是什么原因呢？

看看街上其他的女孩子，身材纤细，一双笔直的大长腿，再加上挺翘的屁股，踩上一双高跟鞋，走起路来更加显得有女人味了。关于肥胖，其实男人和女人都是一样的，如果一直不注重运动，饮食上面也不控制的话，肥胖早晚都会找上自己。不过大家会发现，男人最先胖的地方就是肚子，而女人最先胖的就是大腿。

为什么男胖在肚子上，女人胖在腿上呢

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男人发胖，最明显的变化就是多了一个啤酒肚。当然这并不是说男人的肚子都是喝啤酒胖起来的，事实上这和男人身体对脂肪的储存有关。虽然说胖子全身都是有多余脂肪存在的，但是有的地方脂肪更加容易堆积，而男人的肚子就是这样一个部位。

而女人发胖的时候，之所以会先胖大腿，也是同样一个道理。女性的大腿部位更加容易堆积脂肪，也就是说这个部位的脂肪堆积得比较快，所以一旦人开始变胖的话，就会出现大象腿的情况了。

腰腹和大腿以及臀部为什么很难瘦

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主要是因为这些部位的脂肪大多属于“顽固脂肪”，而这些“顽固型”的脂肪就需要花费更长的时间去消耗。另外，就是这些部位其实不光光是容易储存顽固型脂肪，还存在很多的肌肉。如果想要这些部位变瘦的话，首先就要增加肌肉的含量。

而想要锻炼出肌肉，普通的减肥方法是没有效果的，光靠节食来减肥，对腰腹以及大腿和臀部的脂肪消耗也没有什么太大的帮助。最关键的还是要增加力量训练，否则这些难瘦的部位并不会有什么太大的变化。

瘦肚子、瘦大腿、瘦臀部的秘诀是什么

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多喝水。

喝水是最简单的一种减肥方法了，也是减肥过程中必不可少的一个步骤。要想让自己减肥的效果更好，一定要多补充水分，这样不仅可以促进新陈代谢，也能让自己的皮肤状态变得更好，加快脂肪的燃烧，对肌肉的合成也有一定的帮助。

多补充一点蛋白质。

不要觉得减肥的时候什么肉类都不能吃。其实减肥需要忌口的食物主要是油炸类以及一些脂肪含量高的食物。适当的瘦肉还是可以吃的，鸡肉以及鱼肉也可以适当吃一些，给身体补充蛋白质，保证了营养，也有利于肌肉的合成。可以多吃一些豆子之类的食物，这里面的蛋白质含量也不少，而且还是低脂的。

每天深蹲100个。

深蹲这个动作看起来非常简单，但是对臀部以及大腿的锻炼是非常有效的。而且深蹲的同时，人的呼吸也会慢慢变得急促，这样对腰腹部的脂肪燃烧也有一定的帮助，可以让自己的身材线条变得更加完美。

每天50个仰卧起坐。

仰卧起坐这项运动是所有减肥的人都会做的，其运动量较大。在运动的过程中，大腿，腹部还有多处的脂肪都在燃烧。需要长期的坚持训练，才能够达到运动的效果，长期坚持下去还会练出马甲线。