失眠与快速入睡

美国海军2分钟入睡法

失眠问题是成年人面临的普遍问题。据估计，全世界有20%的人患有睡眠障碍，美国大概成年人患有睡眠障碍在五千万到七千万。

对军事人员来说，睡眠更是一种奢侈。二战时期，美国飞行员饱受失眠问题困扰。由于压力造成的失眠，许多飞行员做出了可怕的、原本可以避免的错误决定。击落友机或者自己被击落。即使飞行员打卡休息（一种睡眠卡，里面存的是能睡眠的时间），他们也无法放松，无法入睡。

1981 年，《放松与胜利：冠军表演》这本书中首次描述了快速放松和睡眠的秘诀在。据此，美国海军飞行前学校开发了一种科学方法，在任何情况下，在两分钟内就能在白天或晚上入睡。

实验证明，经过六周的训练，96% 的飞行员可以在两分钟甚至更短的时间内入睡。哪怕在喝完咖啡后，背景里还播放着机关枪的枪声。