心理学家：没事胡思乱想是一种病，得治

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生活中，很多人喜欢在空闲时间胡思乱想，然而，过多的、无意义的思虑只会不断地消耗自己内在的能量，长此以往，还容易导致患上各种心理疾病。下面，将从心理学角度进行解析，如何修正胡思乱想的坏习惯。

胡思乱想的危害

心理学家曾做过调查，测试人群中内耗最高的三大因素。其中，胡思乱想、拖延症、做不喜欢的事占据了前三，大约有32.6%的人都在做“胡思乱想”的内耗。

即使我们的身体没有做任何动作，但是，大脑的活跃思考同样能够让我们精疲力竭。越来越多的现代人总是觉得“心累”就是因为我们一直在“内耗”。

即使每天给自己制定了很多计划，但是计划还没开始，“今天中午吃什么？”“明天穿什么衣服”等念头蜂拥而至，与自己作战都来不及，哪有时间完成计划呢？那么，如何才能解除这种自我消耗的状态呢？

建议一：活在当下

喜欢沉浸在自己的思想世界里，实际上是对现实的一种逃避，无论是担忧未来还是怀念过去，对当下的自己都是无济于事的。

而活在当下就是让我们活在现实中的最好方式。活在当下，当你害怕未知时，不要害怕犯错，因为只有错了才有新的机会。

心理学上有一个思维训练，当我们面对未知的挑战时，可以想想最糟糕的结果是什么？仔细思考一下你会发现，最坏结果与你内心的恐惧，根本不在一个量级。

恐惧其实就是一种情绪，它和事实并没有太大关系。不愿意实践的实质是不敢面对挑战后的失败。可是真的失败了会怎么样？一般人不会认真思考。其实绝大部分失败是没有后果的，活在当下，你才能停止幻想。

建议二：给自己足够的安全感

很多人，在亲密关系中喜欢胡思乱想，可是越想却越容易患得患失，其实这是内心没有安全感的表现。

安全感的缺乏会耗光了你的能量，你会幻想出很多并没有发生的场面，比如，对方没有及时回短信，你就会怀疑他是不是变心了，结果是导致你就很难体会到亲密关系中的甜蜜和美好，无法获得一段幸福的亲密关系。

所以，当我们在胡思乱想的时候就应该及时提醒自己“这件事的原因真的是这样吗？还有没有别的可能？”

任何时候，当你产生不良和负面的情绪时，可以问自己：我为什么会产生这样的情绪？这种方式虽然很麻烦但是却能极大地改善胡思乱想的毛病。

这样一步步地减少自动化思维对我们的影响。真正的安全感来自自己踏实地努力，单纯地幻想只能起临时的作用，而真正地去完成一些目标会给我们带来极大的安全感。

“胡思乱想”是物质得到满足后的现代人对精神世界的一种探索，适当地思考有利于我们了解自己，但是没事就胡思乱想只会给我们增加更多无形的负担。从今天起，利用上文的两点建议去改变“胡思乱想”这个坏习惯吧。

作者

第一心理主笔团 | 神奇小小

参考资料：

《认知心理学导论》