为什么一到春天就失眠?春天失眠怎样快速入睡

文 / 烟台网络电视
2019-04-11 15:36

春天随着天气越来越暖和,很多人易发生春困,与此同时晚上也经常失眠。失眠是件非常痛苦的事情,虽然一年四季均可发生,但是春天最为常见。那么为什么一到春天就容易失眠呢?

失眠一直是困扰很多人的问题,有些人经常晚上睡觉的时候,会出现失眠的症状,做各种各样的梦,还总是早醒,已经严重影响自己的日常生活。虽然失眠是一年四季都可发生的事情,但是春季最为常见。因为春天气候多变,很容易影响人的情绪,容易干扰人体固有的生理功能;再加上气压较低,很容易引起人脑分泌的激素紊乱,产生烦躁、抑郁、焦虑的情绪,睡眠质量自然受到影响。如自身适应能力差,就容易诱发失眠。

通常失眠多梦,是因为自身精神紧张、压力多大、思虑过度、苦恼忧虑、心事重重、想入非非等引起的。做梦是正常的生理反应,而失眠多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。所以失眠患者还会伴随多梦等现象。

长期失眠的危害

失眠困扰了很多人,给日常生活和健康带来很大的影响。根据失眠患者的数据来看,女性居多,大多数女性有长期或短期的失眠症状。长期失眠会令女性皮肤暗淡无光、心烦气躁,这还只是最轻微的。有很多严重失眠患者,在经历长期的失眠折磨后,还患上了其他危害健康的严重躯体疾病。

长期严重失眠的朋友,一定要注意,其还会引发很多的其他疾病,比如高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病。因此,长期失眠必须引起重视,积极采取措施。切记不能依赖安眠药,虽然见效快,但是这并不利于治疗失眠症,会产生一系列的副作用,给身体带来很大的负担。

春天失眠怎样快速入睡

平常而自然的心态

出现失眠很容易心烦气躁,越是强行入睡,只会适得其反。不必过分担心,调整好心态,顺其自然,最后你会发现,入睡其实不是一件很难的事情。

寻求并消除失眠的原因

连续每晚都有失眠状态的,首先要寻找失眠的原因,好对症下药消除。对于因疾病引起的失眠症状,要及时求医,不要自以为失眠不过是小问题,而最后延误了治疗。

释放压力

根据失眠患者的数据来看,女性居多,男性通常都是没心没肺。而女人操劳家,照顾孩子和老人,再加上工作、生活的压力,很容易引起心里压力或者神经衰弱过大,自然会出现失眠的状态。要随时释放压力,只要让自己放轻松,心里没有压力,心情好了,睡眠也就会好的。或者根据个人体质,通过食用一些保养品来调理身体,缓解失眠,如阿胶。

阿胶富含胶原蛋白及氨基酸、微量元素,具有丰富的综合营养价值,同时微量元素能激活酶,使之发挥生物学的作用,加快新陈代谢,因而阿胶能强身健体、营养肌肤,延缓衰老,延年益寿。阿胶在缓解失眠中,可起到滋养肾精的作用,可与黄连合用,滋阴降火,还有助于消去心火,有清心之效。

闭目入静法

洗漱完后躺在床上,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触。虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧的状态。

睡眠诱导

晚上很难入睡,不妨听听平淡而有节律的音乐,比如:火车运行声、滴水声以及春雨淅沥淅沥的声音,或催眠音乐,这些均有助于睡眠,还可以建立诱导睡眠的条件反射。

睡前喝杯热牛奶

睡前喝杯热牛奶,可以促进人脑分泌睡眠的血清素,可使人很快入睡。牛奶含有丰富的营养,其中不但包括必需氨基酸,还有含量高且易吸收的钙,长期饮用对身体非常有好处的哟。

燕喜堂温馨提示

1、感冒、发烧的人不宜吃阿胶;

2、女性在月经来潮时不能食用阿胶,应停服阿胶,经停后再继续服用;

3、脾胃功能弱者食用阿胶最好配以调理脾胃的药,这样能促进阿胶的消化和吸收。