为什么一到春天就失眠？春天失眠怎样快速入睡

春天随着天气越来越暖和，很多人易发生春困，与此同时晚上也经常失眠。失眠是件非常痛苦的事情，虽然一年四季均可发生，但是春天最为常见。那么为什么一到春天就容易失眠呢？

失眠一直是困扰很多人的问题，有些人经常晚上睡觉的时候，会出现失眠的症状，做各种各样的梦，还总是早醒，已经严重影响自己的日常生活。虽然失眠是一年四季都可发生的事情，但是春季最为常见。因为春天气候多变，很容易影响人的情绪，容易干扰人体固有的生理功能；再加上气压较低，很容易引起人脑分泌的激素紊乱，产生烦躁、抑郁、焦虑的情绪，睡眠质量自然受到影响。如自身适应能力差，就容易诱发失眠。

通常失眠多梦，是因为自身精神紧张、压力多大、思虑过度、苦恼忧虑、心事重重、想入非非等引起的。做梦是正常的生理反应，而失眠多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。所以失眠患者还会伴随多梦等现象。

长期失眠的危害

失眠困扰了很多人，给日常生活和健康带来很大的影响。根据失眠患者的数据来看，女性居多，大多数女性有长期或短期的失眠症状。长期失眠会令女性皮肤暗淡无光、心烦气躁，这还只是最轻微的。有很多严重失眠患者，在经历长期的失眠折磨后，还患上了其他危害健康的严重躯体疾病。

长期严重失眠的朋友，一定要注意，其还会引发很多的其他疾病，比如高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病。因此，长期失眠必须引起重视，积极采取措施。切记不能依赖安眠药，虽然见效快，但是这并不利于治疗失眠症，会产生一系列的副作用，给身体带来很大的负担。

春天失眠怎样快速入睡

平常而自然的心态

出现失眠很容易心烦气躁，越是强行入睡，只会适得其反。不必过分担心，调整好心态，顺其自然，最后你会发现，入睡其实不是一件很难的事情。

寻求并消除失眠的原因

连续每晚都有失眠状态的，首先要寻找失眠的原因，好对症下药消除。对于因疾病引起的失眠症状，要及时求医，不要自以为失眠不过是小问题，而最后延误了治疗。

释放压力

根据失眠患者的数据来看，女性居多，男性通常都是没心没肺。而女人操劳家，照顾孩子和老人，再加上工作、生活的压力，很容易引起心里压力或者神经衰弱过大，自然会出现失眠的状态。要随时释放压力，只要让自己放轻松，心里没有压力，心情好了，睡眠也就会好的。或者根据个人体质，通过食用一些保养品来调理身体，缓解失眠，如阿胶。

阿胶富含胶原蛋白及氨基酸、微量元素，具有丰富的综合营养价值，同时微量元素能激活酶，使之发挥生物学的作用，加快新陈代谢，因而阿胶能强身健体、营养肌肤，延缓衰老，延年益寿。阿胶在缓解失眠中，可起到滋养肾精的作用，可与黄连合用，滋阴降火，还有助于消去心火，有清心之效。

闭目入静法

洗漱完后躺在床上，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触。虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧的状态。

睡眠诱导

晚上很难入睡，不妨听听平淡而有节律的音乐，比如：火车运行声、滴水声以及春雨淅沥淅沥的声音，或催眠音乐，这些均有助于睡眠，还可以建立诱导睡眠的条件反射。

睡前喝杯热牛奶

睡前喝杯热牛奶，可以促进人脑分泌睡眠的血清素，可使人很快入睡。牛奶含有丰富的营养，其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处的哟。

燕喜堂温馨提示：

1、感冒、发烧的人不宜吃阿胶；

2、女性在月经来潮时不能食用阿胶，应停服阿胶，经停后再继续服用；

3、脾胃功能弱者食用阿胶最好配以调理脾胃的药，这样能促进阿胶的消化和吸收。