你的拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖延症有救了!

老是蒙着自己，不正视现实，不正视自己的病根，而拖泥带水，不晴不雨地糊下去，只有给你精神上更大的害处。该拿出勇气，彻底清算了。——傅雷

世上只有时间是最公平的，但偏偏被你忽略了。如果时间是把刀，你的是不是已经锈迹斑斑了？

很多职场上叱咤风云的人不一定有多高的学历，但一定有很强的时间管理能力。你和他们之间的差别正在这里。

拖延症起因：

专门研究拖延症的临床心理学家Christine Li说，“大多数拖延症的起因不是害怕就是矛盾心理。”对于未知结果的恐惧、担忧和压力，都让我们不想开工。

翻译一下就是拿着一项工作能力不够，或者下意识的退缩，拖到不得不完成再去执行。

拖延症测试：

选“是”得1分，选“否”不得分

1、不到最后期限不交活：是 否

2、上班时间总在网上瞎逛，快到下班才开始忙工作：是否

3、没工作计划，不懂时间管理：是 否

4、总是“伪加班”，白天可做完的事，总是拖到下班后加班做：是 否

5、总是认为时间还有，不急：是 否

6、懒散，日复一日，总想着明天再做：是 否

7、每当同事或上司询问工作进展时，经常说“让我再看看”：是 否

8、办公室里零食一大堆，上班时间经常吃零食：是 否

9、要做事时，脑子里能冒出各种理由：现在先做别的事，这个稍后：是 否

10、自我麻痹：还来得及，不行就通宵赶工：是 否

11、处理问题不分主次，忙了半天，最紧要的事没做：是 否

12、经常因为时间过于紧迫，草草交差，结果被同事或老板责怪：是 否

13、厚脸皮，别人怎么催，也定力十足，习以为常了：是 否

14、从不主动汇报工作：是 否

15、团队合作时，同事都面露难色，不愿和你合作：是否

结果：

0—4分：轻度拖延，要当心了，快点找到原因，将它扼杀在萌芽中。

5—11分：中度拖延，它可能已经成为你的一种工作习惯，改变需要时间和耐力。

12—15分：重度拖延，建议重新审视自我，进行职业定位，找一份自己兴趣和能力特长所在的工作。

拖延症该怎么治呢？

很多人都会采用番茄工作法，湿姐也试过，但现实是没有什么太大作用。

设置20分钟的番茄时间，但是每次闹钟一响工作并没有完成，还会被打断思路，并且有时候会忘记设置闹钟。总得来说这次体验以失败告终。

5+3方式：

要治疗拖延症，还是要回归到拖延症本身，之所以拖延是因为害怕完成这件事。

那么每次领到一个任务时，不妨先想5分钟，整理一下思路。再采用“3点法”，来思考事情，就是找到事情3个重点来思考，很快你会有思路。

比如，之前湿姐要写一篇关于纪录片的文章，当时真的是焦头烂额的。不过“3点法”去思考之后，很快问题就迎刃而解了，从纪录片的过去、现在、未来3个方面去完成那篇文章。

4象限

这点之前就讲过，不过湿姐我也知道，你们没有看，所以我就再讲一次。

简单一点说，就是你要负责分清你手中事情的轻重缓急，然后将不紧急的事情，尽量推给别人做。

上贴吧

湿姐没有开玩笑，最近我正在和我的拖延症做抗争。

于是去贴吧寻求帮助，发现很多人组建了互帮互助的吧。

大家组建一个群，在群里上报每一时间段的工作内容和时间安排，然后相互打卡监督。至于效果等过段时间再告诉你们。