快速有效提高情商的N种方法

学会圈定合适的容纳界限

容纳界限包括两个：心理界限和行为界限。

简单来说就是『你不能接受别人对你说什么』和『不能接受别人对你做什么』。

再简单来说就是分寸感。

对于自身来说，明确自我的界限更有助于你了解自己，这样也许就能在很多情况下解释你突如其来的情绪低落和莫名愤怒。

有时候你被触犯了容纳界限，但由于你对自己的界限定位模糊，所以你没能意识到，只是你的情绪自主地产生了抵触反应。

推己及人我们也可以保持好在人际交往中的分寸感，知道对于不同的人，什么话不该说，什么事不该做。

学会管理控制自己的情绪

当遇到让人情绪激动的事情，理智的人让血液进入大脑，能聪明地思考问题；

野蛮的人让血液进入四肢，大脑空虚，肢体冲动。

科学实验证明，在压力和紧张状态下，血液会离开大脑皮层，于是我们会变得不理智。

这个时候大脑中的动物本性起主导作用，我们冲动得就像是原始的动物。

控制情绪的重要性有多大，我想你们应该都知道，如果你实在很难从兴奋的状态中平静下来，可以试试以下的方法：

1、深呼吸并且数自己呼吸的牌子，逐渐将心跳控制平稳；

2、低声自言自语并给自己积极的暗示“没事的”“我能冷静下来”“想清楚再行动”

3、洗个冷水脸冷静冷静，或是泡个热水澡放松放松，淋浴的放松效果也很棒；

4、美国心理学家唐纳·艾登的方法：

想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。据艾登说，这样做只要几分钟，血液就会重回大脑皮层，你就能更冷静地思考了。

扫除那些浪费精力的事物

什么是不利于我们提高情商的力量呢？

一切浪费精力的事物。

人的神经系统就像是灵活的双手，处理这纷繁复杂的事情，但有些人的手上长了厚厚的老茧而不自知。

也就是你们已经习惯于意识不到精力的消耗。

精力是微妙的，但也可以体会到明显的变化，比如听到好消息时，肾上腺素会激增，而听到坏消息时，会感到精疲力竭。

但事实上，精力的消耗在生活中是很微小却影响很大的。

你安慰情绪低落的朋友，到处找刚刚还拿在手上的东西，接受工作上突如起来的压力...

这些都会在不知不觉中让你倍感疲惫。

但你从来意识不到这是因为精力被消耗的表现。

你只是觉得很累，什么都不想做，只想躺着，放空自己。

那么该如何摆脱生活的精力损耗，提升自己的精神状态和战斗力呢？