请不要将你的瑜伽练习,停在了冬天

文 / 瑜美伽人
2017-12-19 11:09

当你选择了瑜伽的时候,就意味着你将要去面对你的身体,你的心,你的情绪,你的灵魂......希望你能坚定信念,带着爱勇敢前行,当你习惯了,并发生改变的时候,你就是瑜伽,瑜伽就是你。

请不要将你的瑜伽练习,停在了冬天

别奢望光有热情就能得偿所愿,水滴石穿不是水的力量,而是持续的力量。你所做的一切努力并不会立即给你想要的一切,但可以让你逐渐成为你想成为的那一种人。天气很冷,很多人练习瑜伽都熬不过这一关,如果你已经练习了有相当一段时间,却因为冬天而停止了练习瑜伽,那就意味着你要么就重头再来,要么就放弃了。

请不要将你的瑜伽练习,停在了冬天

任何事情,你坚持了就是神话,你放弃了就是笑话!这个道理听起来很简单,但很多人却做不到,不停的选择,不停的放弃,回头却发现什么事都没做好。坚持不断学习,一定能遇到最美的自己。

请不要将你的瑜伽练习,停在了冬天

瑜伽蝎子式很美,蝎子式是按照蝎子在攻击敌人时的形态而命名的,也有主动积极的意思,这个体式也给人一种很霸气的感觉,蝎子式的好处是可以活动后腰,增强腰部力量,减少腰腹多余脂肪。对于促进头部血液循环,美容护肤也有很好的帮助。体式做法如下:

1、从前臂倒立式开始做起,保持身体平衡,待前臂倒立式稳定后,双腿和腰部发力,往头部方向慢慢后弯,保持呼吸均匀。

2、略微抬头,直到双腿前脚尖可触碰到头顶部,自然呼吸,保持10~20秒。

做这个体式不算太难,很多人一个月左右就能解锁,当然,前提是你已经打开柔韧度了。

请不要将你的瑜伽练习,停在了冬天

瑜伽轮式也很适合全身舒展的体式,冬天身体比较僵硬,用这个体式活动筋骨也是不错的选择,况且这个体式是瑜伽MM们最爱的热门体式之一,其好处除了可以瘦身塑造体形之外,也能让人容光焕发,让头脑轻松愉悦,全身活力十足。体式常规做法如下:

1、仰卧,双腿伸直,双手掌心向下,放于体侧。

2、两膝弯曲,脚跟紧贴臀部,脚掌着地,两脚稍微分开。抬起双臂,将双手放于耳侧的地面上,指尖朝向脚的方向,手掌撑地。

3、呼气,向上拱背,将髋部、腹部与胸部向上抬起,双手与双腿向下用力。

4、吸气,继续向上抬起身体,仰头向后,直至身体成弓形状,保持自然呼吸,坚持10~30秒,回复仰卧姿势。

请不要将你的瑜伽练习,停在了冬天

一个人的气质和优雅不是天生的也不是能模仿出来的,而是日积月累的沉淀由内而外散发出来的,你需要的是坚持。请耐心,请用心,请定心。请不要将你的瑜伽练习,停在了冬天!