请不要将你的瑜伽练习，停在了冬天

当你选择了瑜伽的时候，就意味着你将要去面对你的身体，你的心，你的情绪，你的灵魂......希望你能坚定信念，带着爱勇敢前行，当你习惯了，并发生改变的时候，你就是瑜伽，瑜伽就是你。

别奢望光有热情就能得偿所愿，水滴石穿不是水的力量，而是持续的力量。你所做的一切努力并不会立即给你想要的一切，但可以让你逐渐成为你想成为的那一种人。天气很冷，很多人练习瑜伽都熬不过这一关，如果你已经练习了有相当一段时间，却因为冬天而停止了练习瑜伽，那就意味着你要么就重头再来，要么就放弃了。

任何事情，你坚持了就是神话，你放弃了就是笑话！这个道理听起来很简单，但很多人却做不到，不停的选择，不停的放弃，回头却发现什么事都没做好。坚持不断学习，一定能遇到最美的自己。

瑜伽蝎子式很美，蝎子式是按照蝎子在攻击敌人时的形态而命名的，也有主动积极的意思，这个体式也给人一种很霸气的感觉，蝎子式的好处是可以活动后腰，增强腰部力量，减少腰腹多余脂肪。对于促进头部血液循环，美容护肤也有很好的帮助。体式做法如下：

1、从前臂倒立式开始做起，保持身体平衡，待前臂倒立式稳定后，双腿和腰部发力，往头部方向慢慢后弯，保持呼吸均匀。

2、略微抬头，直到双腿前脚尖可触碰到头顶部，自然呼吸，保持10~20秒。

做这个体式不算太难，很多人一个月左右就能解锁，当然，前提是你已经打开柔韧度了。

瑜伽轮式也很适合全身舒展的体式，冬天身体比较僵硬，用这个体式活动筋骨也是不错的选择，况且这个体式是瑜伽MM们最爱的热门体式之一，其好处除了可以瘦身塑造体形之外，也能让人容光焕发，让头脑轻松愉悦，全身活力十足。体式常规做法如下：

1、仰卧，双腿伸直，双手掌心向下，放于体侧。

2、两膝弯曲，脚跟紧贴臀部，脚掌着地，两脚稍微分开。抬起双臂，将双手放于耳侧的地面上，指尖朝向脚的方向，手掌撑地。

3、呼气，向上拱背，将髋部、腹部与胸部向上抬起，双手与双腿向下用力。

4、吸气，继续向上抬起身体，仰头向后，直至身体成弓形状，保持自然呼吸，坚持10~30秒，回复仰卧姿势。

一个人的气质和优雅不是天生的也不是能模仿出来的，而是日积月累的沉淀由内而外散发出来的，你需要的是坚持。请耐心，请用心，请定心。请不要将你的瑜伽练习，停在了冬天！