人最科学的睡眠时间真的不是“8小时”，你被骗了吗？

睡眠在人的一生中至关重要，好的睡眠能让人精神愉悦，长时间睡眠不足第二天容易出现头昏脑胀，不能集中注意力，记忆力明显减退，情绪烦躁不安，易发脾气，表情呆滞迷惘，有时甚至沮丧、压抑，严重时会出现自杀念头。个别人还会出现幻觉，如听到别人在和他说话，看见奇怪的东西等，有时出现多疑、敏感、老是疑心别人想害自己等，和精神病十分相像。

在睡眠当中，睡眠分为浅度睡眠和深度睡眠。日常大家午休时间，建议小睡15分钟左右，属于浅度睡眠，让大脑休息一下。若睡眠时间在2小时以上，通常会进入深度睡眠，深度睡眠只占整个睡眠时间的25%。人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。

不是所有人的睡眠都能由浅到深，再由深到浅这么周而复始的，很多人在睡眠中存在睡眠疾病情况，通常睡眠疾病分为以下几种：

失眠症

患者持续相当长时间对睡眠质量不满意的状况，失眠中存在忧虑或恐惧心理，继而形成恶性循环，从而使症状持续存在。

嗜睡症

患者通常白天睡眠过多，并非睡眠不足所致，不是药物、脑器质性疾病或躯体疾病所致，也不是某种精神障碍（如神经衰弱、抑郁症）的一部分。

梦游症

通常出现在睡眠的前1/3段深睡期，起床在室内或户外行走，或同时做些白天的常规活动，一般没有语言活动，询问也不回答，多能自动回到床上继续睡觉，次晨醒来不能回忆，多见于儿童少年。

夜惊

幼儿在睡眠中突然惊叫、哭喊，伴有惊恐表情和动作，以及心率增快、呼吸急促、出汗、瞳孔扩大等植物神经症状。通常在晚间睡眠后较短时间内发作，每次发作持续1～10分钟。

梦魇

从睡眠中突然因为噩梦惊醒，对梦境中的恐怖内容能清晰回忆，犹心有余悸。通常在晚间睡眠的后期发作。

当睡觉时长期出现这些症状均属于睡眠疾病，像失眠，嗜睡建议及早就医治疗。当然一个好的睡眠和睡眠时间长短不是很重要，而且“8小时”的睡眠也不是所有人刚需。有着好的睡眠质量才是首要关键因素，深度睡眠时间够长久，第二天睡眠才能更精神。