十个孩子，九个拖拉，父母该如何帮助孩子克服拖延症？

文|淘妈

很多家长曾和淘妈聊起自己孩子的拖延症：上了幼儿园以后，每天早上就跟打仗似的，任父母怎么催促，孩子就是不着急，好不容易起了床，洗脸刷牙还得不停地催……“妈妈，我想看半个小时动画片。”乍得一听，这样的孩子该是有多自律啊，然而没等家长从欣慰中回过神，两个小时已经过去了，孩子还在看电视，真是让家长们处在崩溃的边缘。

做事拖拉是一件让人反感的事情，然而现实的情况是十个孩子，九个拖拉。总的来说，孩子出现拖延症其实是在时间管理上出现了问题。所谓时间管理是指能够有效利用时间，通过事先的计划，对后续的行为进行提醒及指引，不断提高效率，进而实现设定的目标，下面淘妈就来谈谈家长该如何帮助孩子克服拖延症吧。

1.树立正确的时间观念

孩子没有时间观念是导致拖延的一个重要原因，父母要帮助孩子建立时间观念，通过一些事情让孩子“看见时间”（可视化），比如收集记录孩子的日常活动，让孩子看到自己每天都做了些什么。当孩子熟悉了自己的日常活动后，父母就应该把孩子的活动进行优先级评估。

比如可以将日常的行为按照重要、不重要，紧急、不紧急进行分类，将事情进行优先级分类，是孩子进行时间管理的重要依据。值得注意的是，父母应该根据孩子的兴趣来进行引导，这样孩子才会更投入地执行。父母也可以这么跟孩子说：培养你的时间管理能力，是为了帮你实现目标的同时，还能更好地玩耍。

2.列任务清单

在日常的生活中，父母可以帮孩子把日常的任务了一个清单，并记录好孩子完成任务实际用了多长时间，提前完成任务省下的时间最好让孩子去自由支配，同时也可以设置一些按时保量完成任务的奖励标准，这样孩子既能享受自由支配的时间，又能获得父母的奖励，让孩子对提前完成任务更加有动力有信心。

3.将大目标分解

在孩子的任务清单中，或许有些目标看上去有些大，孩子会感到压力太大，这时父母需要帮孩子把这些大目标分解成能落实到孩子行动上的小目标。父母一定要按照孩子的实际情况来制定目标，既要避免好高骛远，又要避免毫无挑战。把大的目标进行细化，各个击破，也是我们成年人处问题的正确方式，对于孩子未来的成长大有裨益。

4.让孩子意识到磨蹭的后果

教育孩子的道路上，赏罚分明是很有必要的，前面已经讲到在孩子按时保量完成任务时要及时给予奖励，那么相反在孩子出现拖延时，应该给予惩戒。淘妈认为在惩戒上同样需要“可视化”，这样对孩子既是一种提醒，也是一种警示，让孩子意识到磨蹭的后果，可以提升他们的责任感。

5.父母是最好的榜样

很多时候，拖延孩子的背后，还有着爱拖延的父母。比如有些父母每天吃完晚饭就躺在沙发上玩手机了，第二天早上才开始洗碗洗锅，这些看似“微不足道”的小细节，孩子却看在眼里，记在心中。当然在孩子写作业看书的时候，父母也不要去看电视，玩手机，这些都容易让孩子分心。要想孩子不拖延，父母一定要作出一个好的表率。

淘妈说：拖延的现象不只是孩子身上才有，很多成年人终其一生都无法摆脱。在孩子成长的过程中，父母要尊重孩子的发展规律，适时培养孩子的时间管理能力。时间的管理是每个人都需要进行的一场修炼，我们要让孩子意识到时间是世界上最宝贵的财富，磨蹭是贻害终身的坏习惯。