心理学：学会处理自己的负面情绪，保持心理健康度

人生本就是快乐和痛苦并行，有时候不免被重担压得喘不过气来。前几天有个杭州的男生上了热搜，因为晚上骑车逆向而行被交警拦住，让其交罚款。本来不是很难解决的事，罚款交了就行。但小伙心中的负面情绪决堤，加班至深夜的工作还没做完，女朋友没带钥匙又催着送过去，双面夹击，终于崩溃。有时击垮你的并不见得是天大的事，可能就是很细微的事就能让我们一丧到底。生活中总是这样那样的事让我们无能为力，感到无尽的焦虑。我们总是扬言要消除负面情绪，将它完全打败，做个积极乐观的人。可是完全克服消极情绪绝非易事，消极情绪和快乐的心情都是我们情感中的一部分，我们必须感知痛苦，与负面情绪共处，才会更加人生中短暂的快乐时刻。

那么怎样才能摆脱负面情绪的控制，与它和谐相处呢？

转移注意力

移开专注于负面情绪的视线并不是逃避，而是在当下我们无法走出不快乐时的缓兵之计。我们可以去外面酣畅淋漓地跑个步，跑步时我们的大脑会放空，停止思考，一圈一圈下来也许会帮你找到情绪的出口。或者索性先扔掉不开心，睡个昏天暗地，人的记忆力总是有限的，一觉醒来可能就放下心中的纠结。同时也能缓解身体和心理的紧张，放松身心。

接纳负面情绪

人们对负面情绪总是持否定的态度，走不出消极的你往往也会对自己产生怀疑。我们需要清楚的是每个人的人生都不是一帆风顺，每天都是快乐的。反而这些消极和痛苦会让我们更加深入地去认识、了解、和发掘自己。我们需要调整自己的心态，接纳消极情绪本就是我们生活的一部分，允许快乐和悲伤交替。这样就不会深陷消极情绪的泥沼，无法自拔。

向信任的人倾诉

有时负面情绪对于我们而言过于沉重，我们无法独自去承担时，何不转换思路，找人来分担。我们可以向家人和要好的朋友来诉说心中的不安和困惑，卸下心中累积的防备和重担，让亲密的人来为我们开解心中的纠结。适当地交流对于我们摆脱焦虑有着重要作用，也能很好地听取身边人的建议，释放心中的不快。

心理健康有时比生理健康会更加重要，学会消除自己的负面情绪很重要，否则负面情绪不断累积的话，有可能进一步发展成为心理方面的问题，对工作和生活造成恶劣的影响。