科学解梦：被噩梦缠身的6大原因，你中了几个？教你3招，轻松摆脱

俗话说"日有所思，夜有所梦"，相信每个人都会做过噩梦，那种被噩梦惊醒，满头大汗的感觉，是多么的令人恐惧、绝望，焦虑和悲伤。那么，被噩梦缠身的原因有哪些？该如何摆脱噩梦？

科学解梦：被噩梦缠身的6大原因，你中了几个

1、身体状况太差

很多时候，我们做噩梦是因为我们的健康出了问题，当一个人在身体非常虚弱的时候，或者生病的时候，特别容易做噩梦，因为身体精力透支导致的阴虚火旺，导致精神虚弱。

2、睡眠环境

这是一种最为普遍的的物理诱因。当人们的睡在相对极端的温/湿度卧室、采取压迫脏器或四肢等不良睡姿时易诱发噩梦。

3、药物影响

长期服用某些精神类及心血管药物，如帕罗西汀、甲基多巴、巴比妥类药物都可能会导致睡眠紊乱，甚至噩梦。

4、睡前饮食

在睡觉前进食会引起身体新陈代谢，尤其是大脑活动的增加，这可是噩梦的潜在直接刺激。

5、精神疾病影响

精神类疾病与噩梦具有较高的共病趋势，比如说抑郁症、妄想症、创伤后应激障碍等精神疾病，和噩梦多发呈正相关。

6、心理压力过大，精神高度紧张

如果白天你不断的想一些不好的事情，晚上当然也会梦到。其实梦境有可能会将你的心理压力展现出来的，就像你第二天有重要的事情，精神处于高度紧张的状态，如若心理素质不好，就会出现噩梦连连。

该如何摆脱噩梦？教你3招，轻松摆脱

1、 睡前不要喝咖啡

咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。

2、睡前禁饮酒抽烟

酒精会抑制你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。此外，抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。

3、养成睡前停止思考的习惯

睡觉之前，可以听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等，试图让自己的大脑安静心理，不去想一些事情，对的睡眠质量是会有所帮助的。

相信看这里你对于常做恶梦的原因有了进一步的了解，希望你能保持一种良好的心态，这样更有助于提高我们的睡眠质量。

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